Spazieren gehen ist gesund und hilft Ihnen dabei, Ihr tägliches Bewegungsziel zu erreichen. Bewegung kann viele Leiden lindern und Krankheiten, wie zum Beispiel Depressionen, wirksam bekämpfen. Doch das ist längst nicht alles, was das Spazierengehen für Sie bereithält.

AXA Partners - die perfekte Wahl für deine Reiserücktrittsversicherung

Unabhängig und kostenlos dank Ihres Klicks

Die mit einem Symbol gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Erfolgt darüber ein Einkauf, erhalten wir eine Provision ohne Mehrkosten für Sie. Die redaktionelle Auswahl und Bewertung der Produkte bleibt davon unbeeinflusst. Ihr Klick hilft bei der Finanzierung unseres kostenfreien Angebots.

Darum ist spazieren gehen gesund

Um sich ausreichend zu bewegen, müssen Sie nicht zu den großen Sportlern gehören. Auch tägliches spazieren gehen, am besten in der Natur, trägt enorm zur Erhaltung Ihrer Gesundheit bei. Und das sind die Gründe hierfür:

Entspannung: Spazieren gehen entspannt Muskeln und Nerven. Sie kommen zur Ruhe, der Blutdruck und das Stresslevel sinken. Das ist auch der Grund, weshalb man dabei oft auf gute neue Ideen kommt.
Gute Laune: Wenn Sie sich entspannen und zur Ruhe kommen, sorgt das auch für bessere Laune. Dadurch können Sie Depressionen vorbeugen und ein stressbedingtes Burn-Out verhindern.
Kreislauf stärken: Spazieren gehen stärkt Ihren Kreislauf und Ihr Immunsystem. Gleichzeitig werden Blutgefäße gestärkt und das Herz trainiert. Somit senken Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck und einen Herzinfarkt. Gleichzeitig wird die Lebenserwartung gesteigert.
Gewicht: Bewegungsmangel ist ein häufiger Grund für Übergewicht. Indem sie im Freien herumspazieren, regen Sie die Verbrennung überschüssiger Energie an. Auch Ihre Verdauung wird angeregt und Stoffwechselerkrankungen vorgebeugt.

Tipps zum Spazieren gehen

Am besten ist es, wenn Sie den Spaziergang in Ihre Alltagsroutine einbauen. Vielleicht haben Sie ja auch einen Freund, Partner oder Nachbarn, der sich Ihnen anschließt. Außerdem können Sie folgende Tipps beachten:

Auch wenn Sie Ihre Freizeit bisher lieber auf dem Sofa verbracht haben, können Sie jetzt noch mit der regelmäßigen Bewegung anfangen. Bewegung hat schließlich immer einen positiven Effekt auf den Körper!
Wenn Sie die Möglichkeit dazu haben, dann gehen Sie durch Parks, Wälder oder über Wiesen spazieren anstatt entlang der Straße. Im Grünen ist der positive Effekt noch größer und die Luft sauberer. Straßen sind dagegen oft mit Feinstaub belastet.
Ideal ist, wenn Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde bewegen. Nutzen Sie doch zum Beispiel die Mittagspause für eine kleine Runde und spazieren Sie nach der Arbeit noch ein zweites Mal herum. Alternativ können Sie auch zur Arbeit laufen, statt das Auto oder den Bus zu nehmen.
Integrieren Sie den Spaziergang fest in Ihren Alltag. Nach einiger Zeit wird es Ihnen nicht mehr schwer fallen, sich dazu aufzuraffen. Ganz im Gegenteil: Sie werden es vermissen, wenn Sie einen Tag mal nicht nach draußen gehen.

Spazieren gehen an der frischen Luft ist gesund für Geist und Körper (Bild: Pixabay)

Im Video: Gesunder Lebensstil kann Ihr Leben um sieben Jahre verlängern

Wer regelmäßig spazieren geht, kann also viel für sein Wohlbefinden tun. Manchmal reicht das aber nicht aus. Darum verraten wir Ihnen im nächsten Artikel, wie Sie Ihre Nerven stärken können.