范文芳52歲身材比18歲少女還要辣！「新加坡第一美女」靠每日八杯水保養法、10點前睡覺...從內開始調整好狀態

52歲的新加坡女星范文芳因1998年新加坡版的《神鵰俠侶》爆紅，還有新加坡第一美女的封號，范文芳長相甜美又非常有氣質深受觀眾喜愛，後與李銘順戀愛、結婚，至今兩人的感情仍非常甜蜜令人稱羨，出道30年的她也公開了自己的保養凍齡秘訣，趕快來看看～

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：范文芳IG

范文芳保養方法：養成每天擦保養品的習慣

范文芳分享每日的抗老保養護理是必備功課，擦護膚品能幫助維持皮膚在一個良好的狀態，但單純擦保養品並不能讓人的精氣神變好，因此她除了每天擦保養品以外，還會搭配運動以及其他生活方式來調整「內在」也有好狀態。

范文芳保養方法：每天八杯水

她自己是用體重乘以40來計算每日喝水量，早上七點先大口喝溫水，最後一杯水控制在晚上七點前喝完，中間時段就平均分配，每一至二小時就要提醒自己喝水，她也會喝茶或者咖啡來提神、幫助腸胃蠕動。特別注意的是她晚上八點後就不攝入過多水分以免增加腎臟負擔。

范文芳保養方法：保持每日運動，各式運動都能嘗試

范文芳提到跑步、瑜伽、上健身房...都是很好的運動方式，近兩年她一直在做Tabata訓練，Tabata可以幫助在短時間快速燃脂，對心肺的鍛煉也有好處。當然現在帶9歲兒子天天在戶外奔跑已經讓她每日運動量超標，她笑說當媽媽真的不容易啊！網友稱讚這身材讓18歲的少女都羨慕了！

范文芳保養方法：規律的生活作息

范文芳分享規律的生活作息真的可以讓人悄悄變美，她每天晚上9～10點就會準備睡覺，大概5點多就會起床，發現早睡早起會讓整個人的精氣神都不一樣，這也是她維持好多年的生活習慣。

范文芳保養方法：早晚都喝一杯鮮榨果汁

營養師有特別替她設計食譜，每天早晚都會喝一杯鮮榨果汁，像是蘋果汁、柳橙汁或者幾種水果混合在一起，另外像是吃得乾淨、健康同時又可以保持充足的高質量睡眠，精力與氣色自然就會很好。范文芳也分享飲食跟生活作息這兩點基本上就佔了60%的功勞喔～

范文芳保養方法：合理精力管理，放下手機、享受精心相處時刻

回家後會減少工作時間，陪伴家人時她會先把手機放一旁，專心地與享受與家人們一起相處的時刻，她提到如果在陪伴小孩時還一直把注意力放在手機上容易心力交瘁，小孩也會感受到自己的狀態不好。對她來說活在當下、去用心體驗當下的每一刻生活，看書、畫畫、烘培...去專注地做一件事，你會發現真的比看手機還要有趣一萬倍。

范文芳保養方法：保持好的生活心態，自愛、自信、肯定自己

范文芳表示有一個好的心態真的是特別重要，女孩子就一定要「自愛、自信、自己先肯定自己」，不管別人怎麼看，自己就是自己的女神，要先打從心底認同自己、覺得自己很優秀，遇到不開心的事情要知道這些都是暫時的，千萬不要內耗，多找朋友聊聊或看書、去接觸大自然。她自己特別喜歡看海，感覺看海能讓煩惱煙消雲散，大自然真的有治癒人心的能力。

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