Eriğin Faydaları: Erik Tüketmeniz İçin 11 Neden

07 / AGU
2023

Her gün hayatımızın bir parçası olan tüketim alışkanlıklarımız çağımızın en önemli konularından biri haline gelmiÅŸtir. Ancak çoÄŸu zaman farkında olmadan harcadığımız ve tükettiÄŸimiz ürünlerin etkilerini göz ardı ederiz. Bu sebeple erik tüketmenizin sadece meyve yemekten öteye geçen bir anlamı olduÄŸunu düÅŸündük ve sizin için bu blog yazısını hazırladık. Ä°ÅŸte eriÄŸin faydaları hakkında bilmeniz gerekenler:

EriÄŸin Besin DeÄŸeri Nedir?

100 gram erik yaklaşık olarak aÅŸağıdaki besin deÄŸerlerini içerir:

• Enerji: 46 kalori
• Protein: 0.7 gram
• YaÄŸ: 0.3 gram
• Karbonhidrat: 11.4 gram
• Lif: 2 gram
• Åžeker: 9.5 gram
• Kalsiyum: 16 mg
• Demir: 0.3 mg
• Magnezyum: 7 mg
• Fosfor: 16 mg
• Potasyum: 157 mg
• Çinko: 0.1 mg
• C Vitamini :6.4 mg

Erik ayrıca oldukça zengin bir mineral ve vitamin kaynağıdır. Potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineralleri bol miktarda içerir. Aynı zamanda C vitamini yanı sıra K vitamini, E vitamini ve B6 vitamini açısından da zengindir.  Diyet lifi bakımından da yüksek olan erik sindirim sistemi saÄŸlığı için önemlidir. Ayrıca antioksidanlar açısından da zengin olan bu meyve, genel saÄŸlık ve özellikle kalp saÄŸlığı üzerinde olumlu etkiler yapabilir.

Eriğin Faydaları Nelerdir?

Peki eriğin faydaları nelerdir? Başlıca faydalar aşağıdaki gibidir:

• C vitamini içeriÄŸi ile bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekler.
• Kan damarlarının oluÅŸum sürecine yardımcı olur.
• Ä°çeriÄŸinde bulunan fitokimyasallar ile iltihaplanmaların azalmasını destekler.
• Kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
• Tokluk hissini destekler. Böylelikle kilo verme sürecinde faydalıdır.
• Demir eksikliÄŸi tedavisinde destekleyicidir.
• Yüksek kalsiyum içeriÄŸiyle geliÅŸim çağında olan çocukların kemik saÄŸlığını destekler.
• Önemli bir antioksidan kaynağıdır. Böylelikle hücrelerin kendini yenileme sürecine yardım eder.
• Kolesterolün dengelenmesine yardım eder.
• Lif bakımından zengindir. Böylelikle bağırsak saÄŸlığının korunmasını destekler.
• YeÅŸil eriÄŸin faydaları arasında ayrıca kan ÅŸekerini düzenlemeye yardımcı olan etkisi de bulunur.

Erik Yemenin Zararları Var mıdır?

EriÄŸin faydaları ve zararları merak edilen konular arasındadır. Erik aşırı tuz ile tüketildiÄŸinde tansiyonun yükselmesine ve ÅŸiÅŸliÄŸe neden olabilir.

Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

EriÄŸin faydaları kısaca özetlendiÄŸinde kuru eriÄŸin faydaları da merak edilir. KurutulmuÅŸ erik, metabolizmanın çalışma hızını destekler ve kilo verme sürecinde vücuda destek olur. Hazımsızlık ya da kabızlık gibi problemlerin giderilmesinde de yardımcıdır. Zengin potasyum içeriÄŸi ile kalp saÄŸlığının korunmasına yardımcı olur. YeÅŸil eriÄŸin cilde faydaları bulunur ancak eriÄŸin kurutulmuÅŸ hali de kirazın faydaları gibi cildin canlanmasını destekler. Saç saÄŸlığını korur ve dökülmeleri azalmasını destekler.