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Das abendliche Sitzen auf dem Sofa schadet laut einer Studie mehr als langes Sitzen auf der Arbeit. Wie kann das sein?
Vorsicht Couch-Potatoes! Du lebst gefährlich, wenn du ein Sofa-Wesen bist, das sich für lange Serien-Abende auf die Couch lümmelt. Einer Studie der Columbia University zufolge ist das Sitzen auf dem Sofa schädlicher als das Sitzen auf der Arbeit! Was heißt das?
Couch gefährlicher als Bürostuhl!
Die Ergebnisse der Studie sind zunächst unspektakulär: Den ganzen Abend auf dem Sofa zu relaxen, ohne aufzustehen, kann krank machen - egal, wie sportlich man sonst ist! Diejenigen Probanden, die lange fernsahen, hatten nämlich unabhängig von ihrer Fitness auch dickere Arterienwände. Und dicke Aderwände sind wiederum mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten verbunden.
Die Ergebnisse zum Sitzen am Schreibtisch sind dagegen überraschend: So hatten die Vielsitzer auf der Arbeit eher bessere Arterienwände. Demnach ist das Lümmeln auf der Couch ungesünder als langes Sitzen auf der Arbeit!
Die Sofa-Bürostuhl-Studie
Mittels Ultraschall wurde die Wanddicke der Halsschlagadern von 3.400 Studienteilnehmern in den USA untersucht. Mit Hilfe von Befragungen wurden dazu die Fernsehdauer auf der heimischen Couch, die Sitzdauer auf der Arbeit sowie das Fitnesslevel der Teilnehmer erhoben.
Bist du gefährdet?
Allerdings ist die Studie nur bedingt aussagekräftig: Erstens beruhen die Zeitangaben auf den subjektiven Einschätzungen der Probanden anstelle von objektiven Zeitmessungen. Damit sind sie anfälliger für Fehler. Zweitens waren die Vielsitzer auf dem Sofa im Schnitt älter, weniger formal gebildet und verdienten weniger Geld. Die Vielsitzer am Schreibtisch waren dagegen jünger und arbeiteten eher in Vollzeit.
Ob du gefährdet bist, hängt von mehreren Faktoren ab: Gehst du einer regelmäßigen Arbeit nach oder sitzt du nur auf dem Sofa? Bist du eher unter oder über 40? Bist du berufstätig und treibst du regelmäßig Sport? Gefährdet bist du, wenn du keinen Sport treibst, nicht arbeitest, über 40 bist und die meiste Zeit des Tages auf dem Sofa verbringst. Hoch mit dir. Komm in Bewegung. Das gilt auch, wenn du bei der Arbeit viel sitzt. Steht zwischendurch auf, dehn dich, mach Augentraining, ändere die Sitzposition.
Quelle: International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity