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Spaziergang oder Couch? Mit dem Völlegefühl nach dem Essen geht jeder anders um. Doch das hartnäckige Gerücht, dass Blähungen vor allem entstehen, wenn man sich nach dem Essen hinlegt, will nicht verstummen. Aber stimmt das wirklich?
Die einen schwören auf einen kleinen Spaziergang nach einer reichhaltigen Mahlzeit. Die anderen gönnen sich lieber ein wenig Ruhe und machen es sich auf der Couch mit einem guten Buch oder vor dem Fernseher gemütlich.
Letztendlich hat jeder seine eigene Art, mit dem schweren Völlegefühl und der einsetzenden Verdauung umzugehen.
Doch ist es wirklich so sinnvoll, sich direkt nach dem Essen auf das Sofa zu legen und einfach gar nichts zu tun?
Es heißt: Wer sich mit vollem Bauch in die Horizontale begibt, der fördert die Entstehung von Blähungen – das steckt dahinter.
Verschluckte Luft muss entweichen
Doch wie entstehen überhaupt Blähungen – ist ein schweres Mahl wirklich der alleinige Auslöser?
Der Mensch nimmt den ganzen Tag über Luft auf, die auch wieder entweicht — meist auf die gleiche Art und Weise, wie sie hereinkam: durch den Mund, meist in Form kleiner Rülpser, so ein Bericht der Cleveland Clinic.
Laut der Mayo Clinic rülpst man bis zu 20 Mal am Tag. Wenn man isst, dann erhöht sich die Luftaufnahme. „Die Schluck- und Kaubewegung befördern nicht nur Essen in den Magen-Darm-Trakt, sondern auch mehr Luft“, äußert sich die Gastroenterologin Dr. Christine Lee gegenüber dem Online-Magazin 'Self'.
Doch einiges davon begibt sich auf die lange Reise zum anderen Ende des Körpers und muss auf dem Wege in Form kleiner Gasbläschen entweichen. Darüber hinaus entstehen weitere Gase beim Verdauungsprozess im Darm.
Laut dem amerikanischen National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases passiert dies vor allem beim Zersetzen von besonders ballaststoffreichen Speisen wie Bohnen und Kohlgemüse wie Brokkoli oder Blumenkohl.
Dabei sollte dieser Prozess eigentlich einige Zeit in Anspruch nehmen. Dennoch haben viele das Gefühl, dass Blähungen zeitnah zur Mahlzeit entstehen — ganz besonders, wenn sie sich hinlegen.
Auf die innere Stimme hören
Das habe zum Teil mit der Selbstwahrnehmung zu tun, erklärt Dr. Lee. Jemand, der sich nach seiner Mahlzeit entspannt auf die Couch legt, nimmt seinen Körper und dessen Funktionen intensiver wahr.
Wer sich mit anderen Dingen beschäftigt, wird ein gewisses Blubbern im Darm unter Umständen gar nicht registrieren, während eine Entspannungsphase das Gefühl für Bewegungen im Bauch noch verstärkt.
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Doch tatsächlich birgt die horizontale Lage auch handfeste physikalische Vorteile für die Bildung von Blähungen, die wir ebenso wahrnehmen.
Sie erlaubt den Gasen nämlich, sich in größerer Menge anzusammeln — wenn diese Ansammlungen schließlich entweichen, tun sie dies selten unbemerkt.
Wer hingegen nach dem Essen aktiv ist, bei dem verteilen sich Gasbläschen in kleineren Mengen.
Gegen das Pupsen ankämpfen zu wollen, sollte man hingegen gar nicht erst versuchen. Nach den Angaben des Diagnose -und Therapiehandbuchers Merck Manual lässt am Tag zwischen 13 und 20 Mal die Winde wehen, oft ganz unbemerkt.
Dabei handelt es sich um eine ganz natürliche Körperfunktion, die jeden betrifft. Sollte dieser Prozess allerdings regelmäßige Schmerzen bereiten oder auch bei Speisen auftreten, die gemeinhin als besonders bekömmlich gelten, ist es an der Zeit, den Hausarzt um Rat zu bitten, denn es könnten unentdeckte Allergien oder ein Reizdarm dahinter stecken.
