Kennt ihr Marcel Moses? Das ist ein Berliner Mental-Health-Coach und Psychologe, der in easy und funny Psychologie für Anfängerinnen auf Insta erklärt. In seinem neuesten Insta-Video geht's um Overthinking.

Overthinking heißt, dass ihr im Kopf das Gedankenkarussell auf schnellste Stufe und Dauerschleife angeschmissen habt. Wenn ihr also über Sachen permanent nachdenkt und immer wieder neue Fragen, Aspekte, Ebenen aufmacht.

"Wenn du ein Overthinker bist und deine Gedanken sich im Kreis drehen ist das eine Traumareaktion, denn du gehst davon aus, das irgendwas schlimmes passieren könnte, dass du nicht kontrollieren kannst und du versuchst dieses Gefühl durch exzessives Grübeln zu kompensieren", so erklärt es Psychologe Marcel Moses auf seinem Mental-Health-Instaprofil.

"Es kann sein, dass du dir Overthinking als Schutzmechanismus angelegt hast, weil du von deinen Eltern oder Bezugspersonen kein Vertrauen mitbekommen hast und du nun versuchst, Kontrolle durch ständiges Grübeln zu erlangen."

Das Blöde ist nur, als Kind oder heranwachsende Person hilft es vielleicht, im Erwachsenenalter aber steht es einem im Weg: "Als erwachsene Person übernimmst du dieses Muster. Damit sabotierst du aber eigentlich nur dein Glück und deine Beziehungen im Hier und Jetzt", erklärt Marcel Moses.

Hier ein paar Ideen: Wenn ihr euch immer wieder beim Overthinken ertappt, checkt eure Gedanken, unterzieht sie einem Realitäts- beziehungsweise Wahrheitscheck. Macht euch klar, eure Gedanken sind keine Fakten, meistens sind sie nur Katastrophisierungen der Zukunft.

Ihr könnt euch auch fragen: Wie wichtig ist das Problem? Ist es auch in einer Woche, in einem Monat, einem Jahr noch von Bedeutung? Das kann dem Ganzen die Schwere nehmen!

Und auch immer gut, wenn ihr generell viel strugglet, sucht euch professionelle Hilfe! Mit ein bisschen Support reflektiert und wächst es sich schneller. Erste Anlaufstellen findet ihr auf fritz.de/hilfe.