Ausspannen

Auf das moderne Leben mit Hektik, digitaler Reizüberflutung und Menschenmassen ist unser Körper nicht eingestellt. Werden Sie im neuen Jahr daher zum Anpassungskünstler: Planen Sie jeden Tag etwas Zeit für sich ein! „Selbstzeit“ nennt Melchart das, schon fünf bis zehn Minuten reichen: Nutzen Sie diese Zeit etwa, um ruhige Musik zu hören, im Grünen entspannt auf einer Bank zu sitzen und den Moment zu genießen. Oder: um ein Buch zu lesen oder zu meditieren. So schulen Sie Ihre Wahrnehmung für Gefühle und Bedürfnisse. „Wir gehen viel zu schlampig mit unseren Emotionen um“, ist Melchart überzeugt – das sei oft „die Basis für chronischen Stress“.