gepflanzt.
Gesunde Ernährung ist der Grundstein für die Zahn- und Allgemeingesundheit der Kinder. Für die Vorbereitung oder die optimale Auswahl von Zwischenverpflegungen bleibt oft nicht viel Zeit im Alltag. Gerade dann, wenn ein Kind nur wenig zu den Hauptmahlzeiten isst, gewinnen die Zwischenmahlzeiten als Energielieferanten an Bedeutung.
Im Gegensatz zu den Hauptmahlzeiten werden nach Zwischenmahlzeiten leider oft die Zähne nicht geputzt. Darum empfehlen wir folgenden Punkten Beachtung zu schenken.
Das 1×1 der Zwischenmahlzeiten
- In erster Linie sollen die Snacks sowie die Getränke frei von raffiniertem Zucker sein. Besonders geeignet sind rohes Gemüse, frische Früchte voller Vitamine, Vollkornprodukte, Nüsse, Milchprodukte (nur Nature, ohne Zucker) und Wasser oder zuckerfreier Tee als Durstlöscher.
Wir denken hier jeweils saisonal an: Kohlräbli, Gurke-Scheiben, Rüebli, Radiesli, Cherrytomaten, Peperoni oder bei Früchten Mandarine, Nektarine, Beeren, Birne, Apfelstücke, Kirschen, Zwetschgen usw. - Vorsicht versteckter Zucker
Was sich nicht wirklich als Zwischenmahlzeiten eignet sind Bananen, Dörrfrüchte, Honig- oder Konfitürenbrote, Schokolade und gesüsste Getränke. Aufpassen sollten Sie auch vor verstecktem Zucker in Joghurts, Quetschies oder Fertigmüesli.
- Snacken mit Bedacht, denn mit den häufigen Zwischenmahlzeiten und dem fehlenden Zähneputzen kann sich das Kariesrisiko verdoppeln.
- Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sollen die Ausnahme sein! Wenn zuckerhaltige Lebensmittel genossen werden, gilt anschliessend bitte Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta.
zNüni Spickzettel als PDF
Wählen Sie eine Zutat pro Spalte aus und kombinieren Sie diese 1-3 Portionen mit einem ungesüssten Getränk. Fertig ist die Zwischenmahlzeit!
