Les Substituts de Tabac
Qu’est-ce qu’un substitut de tabac ?
Un substitut de tabac, ou substitut au tabac (c’est comme votre oreille préfère) est un produit qui remplace le tabac.
Les substituts de tabac permettent de fumer occasionnellement sans devenir accro à la nicotine, sans subir l’effet de manque, sans avoir de difficultés à arrêter, bref sans les côtés négatifs du tabac. L’effet psychotrope de la nicotine est par contre absent, bien qu’il y ait toujours en effet relaxant dû aux produits de combustion (par exemple le benzène).
C’est un point important à prendre en compte, car vous pouvez rechercher une alternative au tabac qui aurait les mêmes effets. Hélas, c’est la nicotine qui produit cet effet, et vous ne la retrouverez que dans des dérivés de tabac, pas dans les substituts…
On peut aussi utiliser un substitut au tabac pour sortir du tabagisme, c’est à dire de l’addiction à la nicotine.
Il faut bien comprendre que la nicotine est une molécule contenue dans le tabac, qui est issu de la plante du même nom, ou Nicotiana tabacum de son appellation scientifique.
Le but d’un substitut est donc d’éviter la nicotine, et/ou de faire des économies.
Attention tout de même : il est possible d’avoir une légère dépendance aux gestes ou à certains produits de combustion (on peut encore parler du benzène), mais rien de comparable à l’addiction à la nicotine.
En effet, la nicotine est une substance très addictive. D’après une étude publiée dans la revue scientifique The Lancet, c’est la 3ème substance la plus addictive qui existe, juste après l’héroine et la cocaïne…
Si vous préférez, vous trouverez ici un article en français sur cette étude.
Il y a d’autres avantages aux substituts de tabac : le goût, la texture, la densité plus légère qui permet de fumer moins de matière. Un avantage souvent recherché est aussi le prix : les substituts sont parfois bien moins chers que le tabac. Si ces critères vous intéressent, vous pouvez consulter notre article sur le sujet.
On peut aussi utiliser un substitut au tabac pour sortir de l’addiction au tabac.
Une personne qui fume du tabac développera en quelques jours une addiction à la nicotine. Selon les personnes, la quantité consommée et la durée, cette addiction sera plus ou moins forte.
Dans tous les cas, c’est une des addictions les plus difficiles à vaincre. Il existe pour cela plusieurs techniques différentes, comme les substituts nicotiniques qui permettent d’arrêter de fumer en gardant les effets de la nicotine, et en réduisant la quantité petit à petit pour rendre le sevrage moins difficile.
C’est une bonne technique pour l’aspect santé, car elle évite de fumer, mais elle entretient l’addiction à la nicotine par un autre mode d’administration, ce qui limite son efficacité… En effet, moins d’un tiers des fumeurs arrivent à arrêter de fumer en ayant un soutien et des médicaments, pourcentage qui tombe à moins de 7% sans aide…
Les autres méthodes ne bénéficient pas d’autant de retours : hypnose, acuponcture, ect…
De plus, l’efficacité d’une technique est très variable en fonction des individus.
Il en est de même pour les “tabacs sans nicotines”, ou substituts de tabac. Ceux-ci permettent de réduire voire supprimer la nicotine des cigarettes que vous fumez. Le geste est donc conservé le temps du sevrage à la nicotine (qui sera quand même difficile, il n’y a pas de solution miracle), ce qui facilite ce dernier. En effet, on aura toujours le “refuge” du “rituel”, le temps que le cerveau se réadapte à l’absence de nicotine (maximum deux semaines, attention à ne pas remplacer une addiction par une autre !)
Le tabac sans nicotine est surtout très utile en cas de “craving”, terme qui désigne une envie soudaine de fumer, parfois des mois après l’arrêt. Vous pourrez alors céder au craving sans consommer de nicotine, ce qui vous évitera de retomber dans l’addiction.
Notre conseil : arrêter la nicotine d’un coup est la meilleure solution. Faire petit à petit diminue les chances d’arrêter vraiment, et ne fait que prolonger les symptômes difficiles du sevrage.
Le mieux est donc de passer directement à 100% de substitut au tabac.
Après maximum deux semaines, vous pourrez vous considérer comme sevré et arrêter de fumer du tabac sans nicotine.
De quoi est fait un substitut ?
Le tabac étant une plante, un substitut est juste une autre plante aux qualités similaires.
En effet, toutes les plantes ne se fument pas : certaines sont impossibles à rouler, ont mauvais goût, brûlent mal ou trop vite, créent des cendres trop volatiles… Bref, on ne peut pas fumer n’importe quoi ! Si le sujet vous intéresse, lisez notre page sur les herbes à fumer.
Les substituts disponibles sur le marché sont souvent des mélanges de plantes. Hélas, comme le tabac, ils sont souvent aussi constitués d’additifs chimiques.
Les cigarettes sans tabac / cigarettes sans nicotine ne sont pas très répandues, alors les substituts concernent principalement des produits à rouler soi-même.
Pour bien choisir, pensez à vérifier les critères pour un substitut au tabac.
Où trouver un substitut de tabac ?
Il est rare d’en trouver en bureau de tabac, le meilleur endroit pour s’en procurer reste Internet. Il existe plusieurs marques et produits très différents de par leur prix, leur goût, leurs qualités…
Nous avons développé le substitut Artemizia, dans le but d’avoir un produit d’excellence sur tous les points. Bien sûr, à vous de vous faire votre avis : chercher sur Internet, essayer les produits… Nous sommes sûrs que le substitut Artemizia vous convaincra : déjà par le prix, la composition (une seule plante sans mélange, ni additif). Sa fumée est utilisée depuis des millénaires dans la pratique de la moxibustion, on a donc assez de recul dessus pour la considérer comme sûre.
Et même pour ce qui est de la qualité, aucun concurrent n’arrive à égaler l’odeur, la tenue, la facilité à rouler et la parfaite combustion du substitut Artemizia. Essayez et donnez-nous votre propre avis !
Si vous avez un doute, n’oubliez pas de jeter un œil à la page sur les critères pour un substitut au tabac.