Beitrag von Dagmar Kumbier

EINFÜHRUNG IN DAS INNERE TEAM (4)  Wenn ein Mensch eine verstörende oder traumatisierende Erfahrung macht, dann bleiben innere Anteile in dieser Erfahrung stecken. Sie frieren gewissermaßen in dieser Situation ein. Die Teile wissen dann nicht, dass die Situation lange vorbei ist, dass der prügelnde Vater, die demütigende Lehrerin keine Macht mehr über uns haben. Ebenso wenig wissen sie, dass wir erwachsen geworden sind. Für verletzte Teile ist die verstörende oder traumatisierende Situation ewige Gegenwart. Und wenn etwas passiert, dass uns an diese Situation erinnert, dann werden sie ‚getriggert‘ und überfluten uns mit den alten Gefühlen.  Damit dies nicht passiert, entwickeln sich Wächter im Inneren Team. Sie schützen die verletzten Teile vor weiteren Verletzungen. Und sie schützen zugleich das innere System eines Menschen vor den Gefühlen der Verletzten. Sie sorgen dafür, dass wir die Wucht dieser Gefühle nicht mehr spüren müssen. Das können sie auf verschiedene Weise tun. Sie können die Verletzten wegsperren, uns dazu bringen, nicht mehr zu spüren. Sie können schwierige Gefühle durch Alkohol, Drogen, ein Übermaß an Arbeit, Sport oder Computerspielen betäuben. Oder uns dazu antreiben, so perfekt zu sein, dass wir unangreifbar sind. Sie können versuchen, anderen Menschen so viel Angst einzujagen, dass diese uns nichts tun – oder uns dazu bringen, dass wir uns für andere aufopfern, damit diese uns lieben und uns nicht verlassen. Und sie können noch tausend andere Dinge tun, um zu verhindern, dass wir erneut so verletzt, gedemütigt oder traumatisiert werden. Oft sind sie sehr erfolgreich darin, sie helfen uns, nicht in alten Erfahrungen unterzugehen, trotz allem einen Weg ins Leben und unseren Platz zu finden. Wir verdanken ihnen viel. Zugleich haben die Strategien dieser Teile in unserem heutigen Leben oft erhebliche Nachteile. Sie schränken uns ein und können sehr leidvoll sein. Auch die Wächter sind in der alten Situation eingefroren, auch sie haben nicht realisiert, dass unsere Welt heute eine andere ist. Daher ist es nicht so leicht, sie dazu zu bringen, ihre Strategien zu verändern, Haben nur TherapeutInnen mit dieser Dynamik zu tun? Nein. Wenn Sie als Coach mit KlientInnen zu tun haben, die Angst vor Präsentationen oder Schwierigkeiten haben, Konflikte einzugehen, können Sie davon ausgehen, dass ein verletzter innerer Anteil dahintersteckt. Wenn Sie mit einem inneren Kritiker oder einer Perfektionistin arbeiten, dann arbeiten Sie mit einem Wächter. Auch wenn Coaches mit dieser Dynamik anders arbeiten als TherapeutInnen, sollten sie diese daher kennen. Sonst ist es schwer, die Hartnäckigkeit zu verstehen, mit der die Wächter an ihren Strategien festhalten – und damit auch schwer, sie für Veränderungen zu gewinnen. Im nächsten Post der Reihe geht es darum, was verstörende und traumatisierende Situationen auszeichnet. Institut für integrative Teilearbeit #InneresTeam #Psychotherapie #Coaching 

Dialogbereitschaft oder Konfliktbereitschaft? Ukraine aufrüsten oder Diplomatie mit Russland? Menschen gleich behandeln oder ihre Unterschiedlichkeit sehen? Allenthalben stoßen wir auf solche Dilemmata. Was sollen wir tun? Die Antwort ist jeweils: beides! Das Wertequadrat von Schulz von Thun verdeutlich, dass kein Wert an sich gut ist – jeder Wert kippt in etwas Ungutes, wenn er verabsolutiert und übertrieben wird. Jeder Wert muss mit einem Gegenwert ausbalanciert werden – der genauso wahr ist und der ebenso kippt, wenn er verabsolutiert wird. Aufrüstung ohne Diplomatie erlaubt kein gesichtswahrendes Ende des Krieges und zwingt zum Kampf bis zur totalen Erschöpfung – Diplomatie ohne Wehrhaftigkeit lädt denjenigen, der kriegerisch Nachbarn angreift, ein, weiterzumachen. - Menschen ausschließlich gleich zu behandeln wird niemandem gerecht, weil es die Unterschiede ignoriert – nur auf die Unterschiede zu fokussieren verliert die Gleichheit und Gleichwertigkeit in aller Unterschiedlichkeit aus dem Blick. Unser Wertesystem ist grundlegend dialektisch. Meist haben wir Lieblingswerte, mit denen wir uns besonders identifizieren, sind also auf einer Seite des Wertequadrats mehr beheimatet als auf der anderen. Charakteristischerweise sehen wir dann unser Gegenüber abgerutscht im roten Keller der Übertreibung – während wir uns oben im grünen Himmel der Erleuchtung wähnen. Die Vorwurfsrichtung im Konflikt verläuft daher diagonal von oben nach unten. Da wir in Gefahr sind, ‚abzurutschen‘, wenn wir uns gar zu sehr mit einem Wert identifizieren, sind wir gut beraten, den positiven Kern des Gegenwerts in uns zu entdecken und zu entwickeln: die Entwicklungsrichtung verläuft dabei von unten diagonal nach oben. Wenn wir uns auf diese grundlegende Dialektik einlassen, kann das unser Denken und unsere Diskussionskultur verändern. Es spricht dabei für das Wertequadrat, dass man auch den Umgang mit ihm als Wertequadrat betrachten kann. Seine Chance liegt in der Differenziertheit – wenn man jedoch die Vorstellung der Balance verabsolutiert, landet man einem lauen Mittelmaß. Mein Kollege Eberhard Stahl hat dafür einmal den wunderbaren Begriff „seelische Frühpensionierung“ geprägt. Es geht also nicht darum, immer genau die Balance zwischen zwei Werten zu halten – je nach Situation kann es durchaus darum gehen, leidenschaftlich und kraftvoll nur den einen oder den anderen Wert zu vertreten. Entscheidend ist, dass wir beide innerlich zur Verfügung haben. Was sind Ihre Lieblingswerte? Und was wäre jeweils die zu entdeckende Schwesterntugend, also der positive Kern in dem, was Sie an Ihren Diskussionspartnern kritisieren? Schulz von Thun Institut für Kommunikation Institut für integrative Teilearbeit #Wertequadrat #Demokratie #Diskussionskultur

EINFÜHRUNG IN DAS INNERE TEAM (3)  Die Rede vom „inneren Kind“ ist inzwischen in aller Munde. Es geht ihm oft nicht gut, so viel ist bekannt, man muss sich um dieses Kind kümmern, es versorgen, es muss Heimat finden, wenn es uns gut gehen soll. Stimmt! Nur gibt es dabei leider einige Komplikationen. Denn jeder, der das ernsthaft versucht, wird merken, dass das gar nicht so leicht ist. Erstens haben wir es nicht mit nur einem Kind zu tun – also nicht mit einem Einzelkind, sondern mit einer Geschwisterschar, einem Kindergarten, einer Horde unterschiedlichen Alters. Zweitens – und das ist noch entscheidender - ist es oft gar nicht so leicht, sich wirklich um diese Kinder zu kümmern. Es ist zwar leicht, einzusehen, dass wir das tun sollten, aber wenn wir wirklich versuchen, uns den verletzten, verstörten, einsamen oder gar traumatisierten inneren Kindern, die wir in uns tragen, zuzuwenden, dann stoßen wir auf Hindernisse. Irgendwie kommt immer etwas dazwischen. Irgendwie vergessen wir es immer wieder, obwohl wir es uns doch vorgenommen hatten. Wir merken, dass wir irgendwann leicht gereizt denken: „Schon wieder ängstlich, obwohl ich mich so bemühe? Nun muss auch mal gut sein!“ Oder „Jetzt stell dich doch nicht so an, reiß Dich zusammen!“, „Nimm Dich nicht so wichtig“, „Das ist doch lächerlich“. Wir merken, dass der Kontakt just dann abreißt, wenn wir Kontakt zur Traurigkeit des Kindes bekommen – oder auch: wenn es dem Kind besser zu gehen droht. All das macht Sinn. Und all das sind Hinweise darauf, dass wir es innerlich nicht nur mit einem Kind zu tun haben, das verletzt ist und um das sich alle inneren Anteile kümmern wollen. Sondern mit einem komplexen System, einem Inneren Team, das sich um diese Kinder schart. Verletzt wird nicht nur ein Kind, sondern ein ganzes System. Und dieses System mobilisiert eine ganze Reihe von Beschützern. Nicht alle derselben sind als Beschützer erkennbar, nicht alle diese Beschützer sind nett. Wenn wir etwas verändern wollen, müssen wir das ganze System im Blick haben. Dabei werden wir merken, dass wir manche inneren Anteile mögen – und andere schwierig finden, fürchten, nicht leiden können. Wir werden merken, dass manche Teile sich destruktiv verhalten, womöglich sogar feindlich zu sein scheinen. Wie kommt das? Damit geht es beim nächsten Post der Reihe weiter. Mit welchen Mitgliedern Ihres Inneren Teams haben Sie es schwer? Und welche sind Ihre Lieblinge? Institut für integrative Teilearbeit #InneresTeam #InneresKind #Psychotherapie #Beratung #Coaching

Sie haben vom 4. – 10. Mai 2024 noch nichts vor? Interesse an der Methodenvielfalt des Inneren Teams? Ein Thema, das Sie beschäftigt? Und mal wieder den Kopf frei kriegen wäre auch mal dran? Dann haben Sie Glück. Wir haben noch (bzw. wieder) einen Platz in der Selbsterfahrungswoche auf Spiekeroog frei. Wir werden vormittags und am späten Nachmittag arbeiten, so dass viel Zeit dafür bleibt, die Insel zu erkunden und am Strand zu wandern. Neben intensiven Einzelarbeiten in der Gruppe wird es Imaginationsübungen und Kleingruppenphasen geben. Bei Bedarf besteht die Möglichkeit zu methodischen Reflexionen. Ich leite die Woche – und die Nordsee hat freundlicherweise als Co-Therapeutin zugesagt. Wir wohnen im Haus Klasing, einem kleinen Seminarhaus auf der autofreien Insel Spiekeroog. Das Haus liegt in spektakulärer Alleinlage in den Dünen, alle Zimmer haben Watt- oder Meerblick. Wir werden von unserer bewährten Seminarköchin versorgt, auf Wunsch auch vegetarisch oder vegan. Die Selbsterfahrungswoche wendet sich an PsychotherapeutInnen, BeraterInnen & Coaches. Normale psychische Belastbarkeit wird vorausgesetzt, die Fortbildung eignet sich also nicht bei akuten psychischen Krisen. Link zu Ausschreibung, Anmeldung und Haus in den Kommentaren. Vielleicht bis bald auf der Insel!  Institut für integrative Teilearbeit #InneresTeam #Spiekeroog

EINFÜHRUNG IN DAS INNERE TEAM (2)  Jeder innere Anteil hat eine gute Absicht. Alles, was unsere inneren Anteile tun, hat einen Sinn. Jeder Mensch hat alle Fähigkeiten, die er braucht, bereits in sich. Wie klingt das in Ihren Ohren? Vertraut oder befremdlich? Wunderbar oder naiv? Dem Inneren Team ist mit diesem Menschenbild tief in der Denkweise und den Werten der humanistischen Psychologie verankert. Von sich aus suchen alle inneren Anteile, sucht das innere System des Menschen nach Kontakt und Verbundenheit, nach Sicherheit in sich und mit anderen. Aber dieses System wird durch schwierige Erfahrungen aus der Balance gebracht (und wir alle machen schwierige Erfahrungen, wenn auch in extrem unterschiedlichem Ausmaß). Dann versuchen die inneren Anteile, den Menschen zu schützen und suchen nach Wegen, wie dieser in einem schwierigen, womöglich destruktiven Umfeld überleben und einen Platz finden kann. Die Strategien, welche sie dabei anwenden, sind heute häufig mit Leid verbunden und sie sehen aus heutiger Sicht oft destruktiv aus. Aber in der Zeit und in der Situation, in der sie entstanden sind, waren diese Strategien sinnvoll und nötig, die einzige Möglichkeit, sich zu schützen, welche der Teil gefunden hat. In einer wundervollen Formulierung von Peter Fürstenau waren die Strategien die „bestmögliche Lösung zum Zeitpunkt ihrer Entstehung“. Das Innere Team verklammert damit Problem- und Ressourcenorientierung auf radikale Weise. Nicht nur, dass wir in der Arbeit mit dem Inneren Team nach ressourcenvollen Teammitgliedern suchen können, welche die Klientin oder den Klienten bei den derzeit anstehenden Entwicklungsschritten unterstützen können (das können wir auch!). Die Ressourcenorientierung ist noch viel grundlegender: denn in der Arbeit mit dem Inneren Team werden auch schwierige und destruktiv wirkende innere Anteilen als Ressourcen sichtbar. Wenn es gelingt, die Hintergründe ihres Verhaltens zu verstehen und sie davon zu überzeugen, dass diese Strategien nicht mehr nötig sind, dann werden sie ihre Energie für andere Aufgaben zur Verfügung stellen. Das bedeutet: in der Arbeit mit dem Inneren Team geschieht Veränderung durch Verstehen und Würdigung. KlientInnen erleben die Arbeit mit dem Inneren Team durch diesen konsequent entpathologisierenden und ressourcenorientierten Blick oft als sehr entlastend. Das Innere Team ermöglicht es ihnen, sich selbst zu verstehen und mildert daher Scham und Selbstvorwürfe. Dieser andere Blick auf sich selbst ist ein wichtiger Schritt in Richtung Veränderung, Selbstwirksamkeit und Hoffnung. Mehr zum Inneren Team in meinem Buch „Das Innere Team in der Psychotherapie“ (Link in den Kommentaren). Institut für integrative Teilearbeit #InneresTeam #Psychotherapie #Beratung #Coaching

EINFÜHRUNG IN DAS INNERE TEAM (1) „Wir sind viele“ – das gilt auch im Inneren. Und das 'Innere Kind', der 'Innere Kritiker' sind inzwischen in aller Munde. Für PsychotherapeutInnen & Coaches lohnt ein differenzierterer Blick auf dieses ‚Innere Team‘. Denn kaum eine Methode kann die innere Dynamik eines Menschen so prägnant erfassen wie das Innere Team, kaum eine ermöglicht uns so gezielte und wirksame Interventionen. Grundgedanke ist die Personalisierung der inneren Dynamik. Die unterschiedlichen Teile unserer Psyche werden als innere Personen gesehen und behandelt: als Personen mit sehr unterschiedlichem Charakter, mit je eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Zielen, einer je eigenen Geschichte. Dieser Grundgedanke ist ebenso einfach wie genial. Denn wir alle haben gelernt, uns in andere Menschen hineinzuversetzen und zu verstehen, was diese motiviert. Indem wir Innenwelt und Außenwelt analog setzen, können wir dieses Verständnis auf den Umgang mit uns selbst übertragen. Wenn wir innere Anteile, mit denen wir es schwer haben, als Personen begreifen, die wie äußere Personen von Gefühlen bestimmt werden und vor dem Hintergrund ihrer Biographie handeln – dann können wir leichter verstehen, warum diese sich manchmal auf eine Weise verhalten, die uns ganz und gar nicht gefällt. Dazu trägt bei, dass wir bei dieser Personalisierung unserer Innenwelt nicht nur unsere Verstehensmuster übertragen, sondern ganz beiläufig auch unsere Wertvorstellungen. Wir alle haben die Vorstellung verinnerlicht, dass Personen eine eigene Würde haben und dass man ihnen mit Respekt begegnen sollte. Durch die Personalisierung der inneren Welt werden diese Vorstellungen implizit als Idealvorstellung für den Umgang mit sich selbst übertragen. Das schafft eine Basis dafür, alle innere Anteile zu respektieren, sie zu würdigen und in ihren unterschiedlichen Bedürfnissen anzuerkennen. Und ihnen auch dann, wenn sie sich schwierig verhalten, eine gute Absicht zu unterstellen, die es zu ergründen lohnt. Dafür braucht es auch im Inneren Team eine übergeordnete Instanz, die das Team leitet. Ihre Aufgabe ist es, allen zuzuhören, Konflikte zu klären, dominante Anteile zu bremsen und Entscheidungen zu treffen, die alle mittragen können. Ihre Aufgabe ist es auch, verletzte Anteile zu schützen und zu trösten . Wir nennen diese Instanz das ‚Oberhaupt‘ oder das ‚Selbst‘. Psychotherapie und Coaching dienen dazu, diese Führungsinstanz zu stärken, Blockaden aufzulösen und die Selbstregulierungskräfte eines Menschen wieder oder erstmals freizusetzen. In den kommenden Wochen werde ich die Grundprinzipien des Inneren Teams hier für Sie darstellen. Wer vertieft nachlesen will, sei auf mein Buch verwiesen (Link in den Kommentaren). Dort ist auch beschrieben, welche Wurzeln unser integratives Modell bei F. Schulz von Thun, R. Schwartz und in psychodynamischen und traumatherapeutischen Konzepten hat. @integrative Teilearbeit #InneresTeam #IfS #Psychotherapie #Beratung #Coaching

Ein neues Design für die Website und neue Fotos vom Ifit-Team - danke, Saskia Giebel, wir wußten gar nicht, dass eine Fotosession so einen Spaß machen kann! Und die Hamburger Skyline hat sich freundlich im Hintergrund postiert... Wir freuen uns auf Euch unter https://lnkd.in/ekanx8uq Institut für integrative Teilearbeit #InneresTeam #Psychotherapie #Beratung #Coaching

Was löst die aktuelle multiple Krisenlage in uns aus und wie können wir konstruktiv damit umgehen – mit Blick auf uns selber und mit Blick auf unsere Gesellschaft? Und wie kann das Innere Team uns dabei unterstützen? Darum geht es in diesem Vortrag (Link in den Kommentaren). Die wichtigsten Thesen: • Die derzeitige Krisenlage aktiviert in unserem Inneren Team ängstliche, verunsicherte und hilflose Anteile – und zugleich Wächter, die uns vor diesen verunsichernden Gefühlen schützen sollen. Diese Strategien dieser Wächter haben Vorteile und bergen zugleich Gefahren, wir sollten sie daher gut im Auge haben.  • Nur auf Basis einer guten Selbstfürsorge können wir gesellschaftlich wirksam werden. Das Innere Team stellt hilfreiche Bilder für Selbstfürsorge und Resilienz bereit.  • Das Wertequadrat von Schulz von Thun ist ein guter Kompass für wirksames Handeln. Nur wenn wir beispielsweise Menschen, die sich radikalisieren, sowohl wertschätzend als auch streitbar begegnen, haben wir eine Chance, wirksam zu werden.  • „Microaggression“ ist ein wichtiges und hilfreiches Konzept – vor allem dann, wenn wir es nicht nur auf die ‚Anderen‘, sondern auch auf uns selbst anwenden.   • Es braucht „Tapferkeit vor dem Freund“, damit wir dafür Sorge tragen können, dass auch unser eigenes politisches Lager zum Dialog und zur Lösungssuche und nicht zur Spaltung beiträgt. Eine Kurzversion dieses Vortrags war Teil meines Gespräches mit Sebastian Mauritz auf dem diesjährigen Resilienzkongress. Der erste Teil ist fast deckungsgleich, im zweiten Teil geht es hier noch sehr viel differenzierter um die Frage, wie wir konstruktiv handeln und wirksam werden können. Wer den Vortrag auf dem Resilienzkongress gehört hat und hier vertiefen möchte, kann bei Minute 39.00 einsteigen. Institut für integrative Teilearbeit Schulz von Thun Institut für Kommunikation #InneresTeam #Wertequadrat #Ifs #Krise #Demokratie

Im Moment scheint eine Krise die andere zu jagen. Viele sind erschöpft, Depressionen und Angsterkrankungen nehmen zu, ebenso wie die gesellschaftlichen Konflikte. Es scheint immer schwieriger zu werden, gesellschaftlich tragfähige Lösungen zu finden, extremistische Parteien haben bedrohlich viel Zulauf und arbeiten hart daran, die gesellschaftlichen Fliehkräfte zu verstärken. Was stellt diese multiple Krisenlage mit uns und unserem Inneren Team an? Wie können wir das Verständnis dieser Dynamik dafür nutzen, konstruktiv mit uns selbst und miteinander umzugehen und Wege aus der Spaltung finden?  Und welche Rolle können dabei das Innere Team und Wertequadrat von Schulz von Thun spielen? Über diese Fragen durfte ich mit Sebastian Mauritz auf dem Resilienz-Kongress ein wunderbares Interview führen, das Sie heute umsonst sehen können (Link in den Kommentaren). Institut für integrative Teilearbeit #InneresTeam #Krise #demokratie #SchulzvonThun #Wertequadrat