3 Schritte, wie Du Deine Rückenschmerzen linderst ohne viel Zeit & Geld in Therapien zu vergeuden

Bremsen Dich Deine Rückenschmerzen immer wieder aus?

Falls auch Du unter immer wiederkehrenden Rücken- oder Gelenkschmerzen leidest, dann bist Du vielleicht mit Situationen wie diesen hier vertraut:

• Du investierst immer wieder Zeit & Geld in Therapien die maximal nur kurzfristig eine Erleichterung bringen
• Du bist es satt, Deinen Körper immer wieder mit Schmerzmitteln zu betäuben und möchtest endlich die Ursache für Deine Beschwerden finden
• Du möchtest wieder schmerzfrei leben und mehr Lebensfreude &  Energie für
• Deine Familie & Freunde haben
• Du möchtest endlich wieder leistungsfähiger in Deinem Job sein

Kommt Dir das bekannt vor?

Wenn es Dir wie den meisten Menschen und übrigens auch mir früher, so geht, dann wirst Du immer wieder mit Situationen wie diesen konfrontiert werden.

Nur, das Problem ist….

So lange Du die Ursache für Deine Schmerzen und Beschwerden nicht findest, kann es keine nachhaltige Heilung geben.

Wie oft hattest Du in der Vergangenheit bereits andere Probleme auf anderen Gebieten, nur weil Du die Ursache des Problems nicht kanntest oder ignoriert hast?

Du musst dieses Problem an der Wurzel packen und damit ein für alle Mal lösen, wenn Du wirklich langfristig und nachhaltig Schmerzfreiheit und wieder einen gesunden Rücken haben möchtest!

Doch zunächst mal ein kleiner Exkurs…

Was ist der Sinn unserer Schmerzen?

Wenn wir Schmerzen haben, dann ist das nie schön.

Kein Mensch mag Schmerzen und es ist nur allzu natürlich, die am liebsten sofort nicht mehr spüren zu wollen und somit nach der schnellsten und erstmal einfachsten Lösung dafür (oft sind das dann eben Schmerzmittel) zu greifen.

Doch jeder Schmerz hat einen Grund. Es ist die Art unseres Körpers uns zu sagen, dass ihm etwas nicht gut tut. Dass wir falsch mit ihm umgehen. Es ist seine einzige Möglichkeit sich uns mitzuteilen, auch wenn es nicht die angenehmste ist.

Wenn wir ihn, und seine Art mit uns zu „sprechen“ auf Dauer ignorieren, wird er nicht leiser oder verstummen. Ganz im Gegenteil! Er kehrt immer wieder zurück und wird sogar noch deutlicher!

Die Schmerzspirale beginnt.

Wir müssen lernen, wieder auf die Signale / Symptome unseres Körpers zu hören und ihn erst nehmen, statt ihn nur zu betäuben.

Nur wenn wir die Ursache für unsere Beschwerden finden und beseitigen wird er wieder – zufrieden – verstummen und wir gesund & glücklich.

Raus aus der Schmerzspirale - in 3 Schritten zum gesunden Rücken

Aufgrund meiner eigenen Erfahrung und Leidensgeschichte, kann ich nun Menschen mit Rückenbeschwerden dabei helfen, ihre Rückenschmerzen schnellstmöglich zu lindern und wieder mehr Lebensqualität zu bekommen. Ich selbst, bin dank dieser Methode schmerzfrei geworden und habe auch schon mit vielen meiner Kunden sehr erfolgreich gearbeitet.

Schritt 1 – Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung

Um etwas zu verändern, müssen wir uns zuerst dessen bewusst sein was wir verändern wollen, was uns nicht gut tut. 

So ist es auch mit unserem Körper.

Deswegen ist es ein ganz wichtiger Punkt hier eine gewisse, gute Körperwahrnehmung / Propriozeption zu entwickeln und zu schärfen, damit wir spüren können was uns nicht gut tut und die Signale unseres Körpers (viel früher) wahrnehmen.

Dann können wir erst unser Verhalten / Körperhaltung so ändern wie es gut für uns ist und sie zu trainieren bis sie zur neuen Gewohnheit geworden ist.

Schritt 2 – Den eigenen Körper kennenlernen

Sobald wir nun wissen was nicht gut für uns ist, müssen wir jetzt lernen das zu ändern, sprich zu wissen WAS richtig ist.

Doch die meisten Menschen kennen die Anatomie ihres eigenes Körpers nicht.

Woher auch? Wir lernen in der Schule und von unseren Eltern so Einiges, aber das leider nicht.

Wir kennen vielleicht die Funktion der Leber, der Nieren, des Herzens und noch ein paar anderen Organen, aber von der, für unseren Rücken und unsere Bandscheiben so wichtigen autochtonen Rückenmuskulatur haben die Wenigsten was gehört. Geschweige denn zu wissen WIE man sie trainiert.

Oder… welche so wichtige Rolle haben das Becken, der Beckenboden und das Zwerchfell für einen gesunden den Rücken?

Das heißt, wir sollten zuerst, zumindest grob, unseren Körper kennen lernen um zu wissen wie er funktioniert und vor allem ihn wieder als Ganzes zu sehen und nicht nur in Teilen oder Symptomen.

Schritt 3 – Das richtige Training

Wie schon im Schritt 2 erwähnt, müssen wir den Körper als Ganzes sehen und auch wieder als solches behandeln. Heißt, auch im Training immer den ganzen Körper zu trainieren (und ich meine wirklich GANZ – von den Füssen bis zum Scheitel) und nicht nur bestimmte, meist die äußerlich sichtbare, Muskelgruppen.

By the way, ich kenne keine andere Trainingsmethode in der auch die Füße und deren Gelenke und Muskulatur trainiert werden ;-)

Die komplette Tiefenmuskulatur zu stärken und somit Platz in den Gelenken, Raum zwischen den Wirbeln für die Bandscheiben zu schaffen ist einfach Pflichtkür um wieder gesund zu werden. Alles andere ist Zeitverschwendung!

DARUM LÖST ES DEIN PROBLEM

Es liegt eigentlich auf der Hand:

Sobald Du diese Schritte umsetzt, die Ursache beseitigst (auch das ist nur möglich, wenn man den ganzen Körper mit einbezieht) und die somit neu erlernte Körperhaltung, schnellstmöglich und mit so wenig Zeitaufwand wie möglich, in Deinen Alltag integrierst, passiert es Dir nicht mehr, dass Du die Warnsignale Deines Körpers übergehst und wieder in alte Verhaltensmuster verfällst – das ist einfach unmöglich!

Und das ist dann Dein Eintrittstor zum einen nachhaltig gesunden Rücken!

Ich habe die Methode bereits sehr erfolgreich mit anderen Menschen umgesetzt und genau damit sehr gute Ergebnisse erzielt.

Erst letztens ist es einer meiner Kundinnen auf diese Weise gelungen, nach einem Bandscheibenvorfall sogar schon nach 4 Wochen erstmals wieder Schmerzfreiheit zu fühlen und auf Schmerzmittel zu verzichten.

Wenn Du diesen Artikel liest, dann gehe ich davon aus, dass Du jemand bist, der endlich Verantwortung für sich und seinen Körper übernehmen möchte und nicht mehr abhängig sein will, von der Meinung anderer Experten.

Nun, falls das auf Dich zutrifft, dann wirst Du definitiv davon profitieren, die 3 Schritte, die ich Dir eben gezeigt habe, auch für Dich umzusetzen, um Deinem Ziel ein großes Stück näher zu kommen.

Wie auch immer – wir beide wissen, dass es mit dem Lesen eines einfachen Artikels über Rückenschmerzen nicht getan ist.

Wenn Du SOFORT Ergebnisse haben möchtest, dann habe ich einen Vorschlag für Dich:

Ich werde Dir kostenlos dabei helfen einen Plan zu entwickeln dieses Ziel schnellstmöglich zu erreichen - alles, was Du dafür tun musst, ist jetzt auf diesen Link zu klicken:

www.barbarascharrer.de

Ich freue mich darauf, mit Dir schon bald persönlich sprechen zu dürfen! 

Barbara Scharrer

Personal Trainerin