Die Stimme trainieren

unter Mitarbeit von Patrick Muñoz

Falls du beruflich viel sprechen oder singen musst, kann es sein, dass deine Stimme sehr leicht ermüdet. Du magst in der Lage sein, deine Sprech- oder Singstimme zu stärken, wenn du deine Stimme vorher trainierst. Wärme deine Stimme auf, indem du tief atmest, deine Zunge umherbewegst und so tust, als ob du kaust. Um deine Sprech- oder Singstimme zu kräftigen, praktiziere Liptrills und sprich Zungenbrecher. Solfège zu singen und Laute wie “Mm-mm” oder “Ney ney ney” zu sagen, sind auch Übungen, mit denen du deine Stimme stärken kannst.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Deine Muskeln aufwärmen

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1
Atme tief. Steh aufrecht mit geradem Rücken, die Schultern nach hinten und entspannt. Leg beide Hände auf deinen Bauch. Atme durch die Nase ein. Dehne beim Einatmen deinen Bauchraum, die Lungen und deinen Brustkorb. Halte den Atem an und zähle bis zehn. Atme dann langsam aus. Achte beim Ausatmen darauf, dass du deinen Bauchraum zusammenziehst, als würdest du die Luft herauspressen.^{[1]
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- Während du diese Übung ausführst, sollten deine Schultern an Ort und Stelle bleiben; sie sollten sich beim Atmen nicht auf und ab bewegen.
- Wiederhole diese Übung noch zwei bis drei Mal.
2
Bewege deine Zunge umher. Öffne deinen Mund leicht und bewege deine Zunge im Mund herum sowie vor und zurück. Mach das für fünf bis acht Sekunden. Wiederhole es dann zwei bis drei Mal.^{[2]
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- Diese Übung hilft, die hintere Zungenmuskulatur zu lockern und zu entspannen.
3
Massiere deine Kiefer- und Wangenmuskulatur. Leg die Innenflächen deiner Hände seitlich auf dein Gesicht. Massiere deine Wangen- und Kiefermuskeln mit deinen Handinnenflächen. Senke und hebe deinen Kiefer während der Massage, um deine Kiefermuskeln zu lockern.^{[3]
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- Führe diese Übung drei bis fünf Mal für 20 bis 30 Sekunden durch.
EXPERTENRAT

Patrick Muñoz
Stimm- und Sprachtrainer
Patrick ist ein international anerkannter Stimm- und Sprachtrainer, der sich auf öffentliches Reden, Stimmstärke, Akzente und Dialekte, Verringerung von Akzenten, Voiceover-Aufnahmen, Schauspiel und Sprachtherapie konzentriert. Er hat mit Klienten wie Penelope Cruz, Eva Longoria und Roselyn Sanchez gearbeitet. Er wurde 2011 von BACKSTAGE zu Los Angeles' beliebtestem Sprach- und Dialekttrainer gewählt. Er hat einen Masterabschluss in Schauspiel von der Temple University und ist Mitglied der Voice and Speech Trainers Association (VASTA).

Patrick Muñoz
Stimm- und Sprachtrainer

Wusstest du das? Die Massage der Seiten deines Kiefers öffnet einen Kanal durch deinen Mund, durch den du tief einatmen und deine Stimme verstärken kannst.
4
Gib vor zu kauen. Stell dir vor, du hast ein Kaugummi oder Essen in deinem Mund. Nutze deine oberen und unteren Kiefermuskeln, um für fünf bis acht Sekunden langsam zu kauen. Wiederhole dies zwei bis drei Mal.^{[4]
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- Diese Übung hilft dir, deine Kiefermuskeln zu lockern und zu entspannen.
5
Kreise Nacken und Schultern. Halte deine Schultern still und drehe deinen Kopf langsam gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn. Mach das zehn Mal. Halte deinen Nacken ruhig. Kreise deine Schultern zehn Mal nach hinten und zehn Mal nach vorn.^{[5]
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- Diese kombinierten Übungen werden helfen, die Muskeln um deinen Hals und Nacken zu lockern.
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Deine Sprechstimme kräftigen

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1
Sage “Mm-mmm”. Mach das, bis du spürst, dass die Vorderseite deines Gesichts sirrt oder vibriert. Die Vibration kann dazu führen, dass dein Gesicht ein wenig kitzelt. Das zeigt aber, dass du die Übung richtig machst.^{[6]
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- Wiederhole diese Übung fünf Mal.
2
Alterniere zwischen “Mm-mm” und “Mm-hmm”. Sage “Mm-mm” wie in Gummi und “Mm-hmm” wie eine Bejahung. Wechsel zwischen diesen beiden mm Arten. Wiederhole das fünf Mal. Alterniere dann zwischen den beiden mms, während du mit dem Tonfall deiner Stimme von tief über mittel nach hoch und wieder zurückgehst. Wiederhole das zehn Mal.^{[7]
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- Diese Übung hilft, Gesichtsresonanz zu entwickeln.
3
Wiederhole “Ney ney ney”. Geh dabei auf und ab in deinem Stimmumfang, beispielsweise von tief über mittel nach hoch und wieder nach unten, sag dabei “Ney ney ney ney ney.” Sag es laut, schrei aber nicht.^{[8]
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- Wiederhole diese Übung zehn Mal.
4
Übe Zungenbrecher. Sage mehrfach Zungenbrecher so schnell du kannst, während du dabei die Worte klar verständlich hältst. Beginne langsam, erhöhe aber nach und nach deine Geschwindigkeit. Diese Übung isoliert die Muskeln in deiner Kehle. Das hilft bei der Artikulation. Einige Zungenbrecher sind:^{[9]
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- “Tante Trude tanzt mit Theo Tango, Twist und Tarantella.”
- “Die Katze tritt die Treppe krumm.”
- “In Ulm und um Ulm und um Ulm herum.”
- “Früh in der Frische fischte Fischers Fritze frische Fische.”
- “Brautkleid bleibt Brautkleid und Blaukraut bleibt Blaukraut.”
EXPERTENRAT

Patrick Muñoz
Stimm- und Sprachtrainer
Patrick ist ein international anerkannter Stimm- und Sprachtrainer, der sich auf öffentliches Reden, Stimmstärke, Akzente und Dialekte, Verringerung von Akzenten, Voiceover-Aufnahmen, Schauspiel und Sprachtherapie konzentriert. Er hat mit Klienten wie Penelope Cruz, Eva Longoria und Roselyn Sanchez gearbeitet. Er wurde 2011 von BACKSTAGE zu Los Angeles' beliebtestem Sprach- und Dialekttrainer gewählt. Er hat einen Masterabschluss in Schauspiel von der Temple University und ist Mitglied der Voice and Speech Trainers Association (VASTA).

Patrick Muñoz
Stimm- und Sprachtrainer

Sprich Zungenbrecher langsam und erhöhe dann die Geschwindigkeit. Beginne langsam, um wahrzunehmen, wo du artikulierst, werde dann schneller und gehe stimmlich von einer tiefen zu einer hohen Tonlage. Dadurch nutzt du deine Zungenmuskulatur und kräftigst deine Stimme.
Übe drei bis fünf Mal die Woche. Führe diese Übungen zusätzlich eine halbe Stunde vorher aus, wenn du in der Öffentlichkeit sprechen musst oder für längere Zeit.^{[10]
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Deine Singstimme stärken

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1
Übe Liptrills. Halte deine Lippen geschlossen und entspannt. Blase dann sanft Luft hindurch. Mach das, bis deine Lippen zu flattern beginnen. Praktiziere das für zehn Sekunden. Wiederhole diese Übung zwei bis drei Mal.^{[11]
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- Um diese Übung schwieriger zu gestalten, füge einen Laut wie ein “äh” hinzu während deine Lippen flattern. Übe dies für fünf Sekunden. Dieser zusätzliche Laut, sollte bei dir ein kitzliges Gefühl um Nase, Mund, Wangen und Stirn erzeugen.
2
Sing Do-Re-Mi. Das wird auch Solfège genannt. Beginnend mit dem mittleren C, singe „Do Re Mi Fa So La Ti Do“ die Tonleiter auf und ab. Achte genau auf jeden Ton, während du Solfège singst.^{[12]
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- Wiederhole diese Übung fünf Mal.
3
Erzeuge einen Sirenenklang. Stell dir das Alarmgeräusch eines Feuerwehrautos im Vorbeifahren vor. Beginne mit einem tiefen Ton und ahme das Geräusch mit „Ooooo“ und „Iiiiii“ nach. Geh beim Nachahmen der Sirenenklänge für fünf bis acht Sekunden deinen gesamten Tonumfang auf und ab. Wiederhole diese Übung zwei bis drei Mal und beginne jedes Mal etwas höher.^{[13]
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- Wenn du die hohen und tiefen Töne nicht treffen kannst, ist deine Stimme müde. Unterbrich die Übungen und lass deine Stimme für fünf Minuten ausruhen.
4
Übe “Mah-Mee-Mie-Moo-Muu”. Beginne tief. Singe dies langsam mit monotoner Stimme. Wiederhole diese Übung fünf Mal, beginne jedes Mal höher.^{[14]
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- Um diese Übung zu erschweren, versuche, sie in einem Atemzug zu singen.
- Versuche, deine Stimme nicht zu pressen. Deine Stimme sollte bei der Übung entspannt sein.
5
Sage “Ng”. Lass das “Ng” wie im Wort Lunge klingen. Du solltest spüren, wie dein Zungenrücken und der weiche Gaumen in deinem Mund zusammenkommen. Halte diesen Klang für zehn Sekunden.^{[15]
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- Wiederhole diese Übung zwei bis drei Mal.
6
Summe ein Lied. Wähle eines deiner Lieblingslieder oder ein kleines Lied wie „Funkel, funkel, kleiner Stern.“ Je nach Länge des Liedes, summe es zwei bis drei Mal.^{[16]
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- Diese Übung hilft dir, deine Stimmmuskulatur zu lockern und zu entspannen.
Wenn nicht täglich, dann fünf Mal die Woche. Sorge außerdem dafür, dass du vor einem Auftritt 30 bis 45 Minuten für diese Übungen zur Verfügung hast.^{[17]
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