Tipps: So überwinden Sie Ihre Fahrangst
Wenn Sie Angst vor dem Autofahren haben, dann sind Sie nicht alleine. Es gibt verschiedene Ursachen und Möglichkeiten, die Fahrangst kurzfristig und langfristig zu besiegen, um wieder Freude am Autofahren zu haben. Wir haben die wichtigsten Infos für Sie zusammengetragen.
Inhalt:
Viele Menschen sind von Fahrangst betroffen
Angst vor dem Autofahren ist nicht nur ein Problem von Fahranfängern, etwa sieben Millionen Menschen in Deutschland teilen es. Die Angst vorm Autofahren wird auch als "Amaxophobie" bezeichnet und betrifft tendenziell mehr Frauen als Männer. Es kann aber jeden betreffen und treffen. Auch Berufsfahrer können diese Angst entwickeln. Sogar Beifahrer können unter dieser Angst leiden, sodass das Fahren im Auto zu einer Qual wird, selbst wenn der Fahrer einen sicheren Fahrstil hat.
Das sind die Ursachen von Fahrangst
Wenn das Herz rast, Schweiß auf der Stirn steht, Sie nervös sind und sich unwohl fühlen, Augenzucken, einen erhöhten Stresslevel und sogar Panikattacken während des Autofahrens haben, dann haben Sie wohl eine Fahrangst. Diese Phobie kann verschiedene Gründe haben. Meistens kommt die Reaktion vom Auto selber oder dem Autofahren. Also Situationen, in denen Sie sich nicht wohlfühlen und das Gefühl haben, dass Ihnen die Routine fehlt.
Ein weiterer häufiger Grund ist eine beängstigende und bedrohliche Situation. Das kann durch neue Strecken, zu viel Verkehr, schlechte Sicht, Starkregen oder andere Stresseinflüsse kommen.
Nicht selten sind Panikattacken ein Ausdruck bestehender Ängste. So kann dichter Verkehr ein Gefühl der Beklemmung hervorrufen, welches Sie sonst von überfüllten Plätzen und großen Menschenmengen kennen.
Traumatische Ereignisse wie Unfälle können die Angst hervorrufen oder verstärken, weil die Situation immer wieder durchlebt wird oder die Sorge vorherrscht, dass so ein Ereignis erneut auftreten könnte.
Das hilft bei Panikattacken sofort
Wenn Sie bemerken, dass Sie sich ängstlich fühlen, sollten Sie nicht versuchen, das zu ignorieren. Lassen Sie aber nicht zu, dass aus Angst eine Panik wird, die Sie die Kontrolle verlieren lässt. Versuchen Sie Atmung und Gedanken zu konzentrieren und zu steuern. Öffnen Sie ruhig ein Fenster oder steigen Sie, falls möglich, aus. Denken Sie an das Ziel Ihrer Fahrt. Warum sind Sie ins Auto gestiegen? Versuchen Sie, positive Aspekte der Fahrt oder vergleichbarer Situationen zu finden, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. Und lassen Sie sich nicht von Ihrer Umwelt stressen. Wenn die anderen hupen, dann lassen Sie sie. Es geht gerade um Sie selbst und nicht um die anderen.
So können Sie Ihre Fahrangst langfristig in den Griff kriegen
Langfristig helfen Behandlungsverfahren mit geschulten Therapeuten. Aber auch ein guter Fahrschullehrer kann bereits dabei helfen, Ihnen Ängste zu nehmen und Sicherheit vermitteln. Wichtig ist, dass Sie sich erst einmal eingestehen, dass Sie Angst vor dem Autofahren haben.
Nutzen Sie die Möglichkeit von Auffrischungskursen und Fahrsicherheitstrainings. Schulen Sie sich in Atem- und Entspannungstechniken. Auch Muskelentspannungsübungen können Ihnen in akuten Stresssituationen helfen. Und das gilt nicht nur im Auto.
Sie merken, dass es durchaus viele Möglichkeiten gibt, aber im Zweifel sollten Sie bei längerfristigen Angstzuständen beim Autofahren auf die Hilfe von professionellen Trainern und Psychologen zurückgreifen. Vor allem, weil diese mit ihrer Erfahrung und Ausbildung bessere Möglichkeiten haben, um Ihnen schnell zu helfen.
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