Die richtige Schlafposition bei Skoliose
Zunächst einmal: Ursache, aktueller Zustand als auch Fortlauf einer Skoliose sind immer individuell. Während bei einem Patienten der Lendenwirbelbereich betroffen sein mag, ist es bei einem anderen Patienten vielleicht der Brustwirbelbereich mit starkem Schulterschiefstand. Allein aufgrund dieser Individualität wäre eine pauschale Empfehlung, die auf alle Patienten gleichermaßen zutrifft, zur richtigen Schlafposition bei Skoliose leider unseriös.
Dennoch die gute Nachricht gleich hinterher: Es gibt Lösungen für gesundes Schlafen mit Skoliose!
Hier erfahren Sie, wie Sie bei Skoliose optimal schlafen und liegen können.
Wie sollte man liegen und schlafen mit Skoliose?
Wenn man es richtig macht, dann sind Schlafen und Liegen sehr effektive und im wahrsten Sinne des Wortes bequeme Möglichkeiten zur Behandlung von Skoliose. Wie auch andere Therapiemaßnahmen zielt heilsamer Schlaf bzw. heilsame Körperlagerung darauf ab,
- dass die Skoliose sich nicht verschlechtert
- dass die Skoliose korrigiert bzw. zurückgebildet wird
- dass Schmerzen gelindert bzw. verhindert werden
Schlafen: Erholsamer, entspannter Tiefschlaf ist generell ein elementarer Baustein zur Linderung oder Verhinderung aller möglichen Beschwerden und Krankheiten von Körper und Geist. Genau zu diesem Zweck hat die Natur gesunden Schlaf geschaffen. Eine der vier Säulen gesunden Schlafes ist das richtige Liegen.
Liegen: Die möglichst schonende und entspannte Körperlagerung ist bei Skoliose wie bei allen Beschwerden im Zusammenhang mit Rücken, Wirbelsäule und Bandscheiben ein entscheidender Heilungsfaktor. Die bestmögliche Regeneration für Rücken- und Gesäßbereich kann stattfinden, wenn Muskulatur, Wirbelsäule und Gelenke ergonomisch-orthopädisch korrekt gelagert und maximal entlastet werden.
Die Erfolgsformel auf die Frage „wie sollte man liegen und schlafen mit Skoliose“ lautet also:
Regenerativ SCHLAFEN + ergonomisch-orthopädisch ideal LIEGEN.
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Welche ist die richtige Schlafposition bei Skoliose?
Zuerst sei nochmals ausdrücklich betont, dass jede Skoliose individuell ist. Welche Schlafposition die beste ist unterscheidet sich also von Patient zu Patient.
Von den drei Schlafpositionen – Rückenlage, Seitenlage, Bauchlage – ist bei Skoliose theoretisch aus ergonomisch-orthopädischer Sicht die Rückenlage zu bevorzugen. Denn wenn man auf dem Rücken liegt, wirkt eine geringere Druckbelastung auf Körper, Rücken und Wirbelsäule ein als in Seitenlage und Bachlage. Das liegt an der Anatomie des Körpers: In Seitenlage sind Schulter- und Beckenpartie so ausgeprägt, dass an diesen Körperstellen mehr Liegedruck entsteht als zum Beispiel im Nacken oder in der Taille. Die Bauchlage ist im Allgemeinen die ungünstigste Liegeposition, da die Wirbelsäule tendenziell durchhängt.
Aber: Praktisch ist es leider nicht machbar, ständig nur in Rückenlage zu schlafen. Denn der Körper sucht sich im Schlaf intuitiv immer die angenehmste, erholsamste und entspannendste Liegeposition. Man liegt immer nur eine gewisse Zeit lang in derselben Position - bis der Körper nach einer Weile unweigerlich so viel Druckbelastung und Bewegungsdrang verspürt, dass die Liegeposition (unbewußt) aufs Neue gewechselt wird. Würde man sich nicht bewegen, dann könnten Durchblutungsstörungen, Druckstellen sowie quasi „eingerostete“ Gelenke und "steifer Rücken" auftreten. Deshalb ist es absolut normal und physiologisch sinnvoll, dass der Mensch unweigerlich mehrfach die Schlafposition wechselt – bis zu 60 Mal pro Nacht!
Fazit: Individuelles Krankheitsbild plus ständige Positionswechsel - diese beiden Tatsachen machen klar, dass die Frage nach der richtigen Schlafposition in die falsche Richtung geht. Entscheidend ist vielmehr, bei Skoliose in JEDER der Schlafpositionen richtig zu liegen! Und dies hängt von der Matratze ab. Der Schlüssel zum richtigen Liegen und Schlafen bei Skoliose ist also: die Matratze.
Es geht nicht um die richtige Schlafposition, sondern um die richtige Matratze!
Bei Skoliose kommt es nicht auf die Schlafposition an, sondern auf die richtige Matratze
Welche ist die beste Matratze bei Skoliose?
Die beste Matratze bei Skoliose ist diejenige, die...
- den Körper individuell ergonomisch-orthopädisch ideal lagert
- bei maximaler Druckentlastung auf Rücken und Wirbelsäule, und zwar
- in ALLEN Schlafpositionen
Welche Matratze erfüllt diese Anforderungen?
Lassen Sie sich von den massenhaften „Testsieger“-Matratzen nicht irreführen! Nehmen Sie sich etwas Zeit für Ihre Gesundheit und hinterfragen Sie gezielt, was bei Skoliose wirklich wichtig ist – nämlich ergonomische und orthopädische Eigenschaften und Materialien.
Nutzen Sie dazu diese beiden Checklisten, mit denen Sie die beste Matratze bei Skoliose und anderen Rückenkrankheiten finden können.
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