Faszien sind das Bindegewebe, das unseren Körper durchzieht und Muskeln, Nerven und Organe stützt und schützt. Mit der Zeit kann sich dieses Gewebe in einem Körperbereich durch wiederholte Bewegungen oder Fehlhaltungen festsetzen oder verkrampfen. Um diese festsitzenden Faszien zu lockern, ist die Wärmetherapie eine beliebte Anwendung. Schauen wir uns nun genauer an, wie Wärme bei der Lockerung von Faszien helfen kann.
Wenn die Faszien straff, steif oder verklebt sind, können sie Schmerzen und Unbehagen verursachen. Die Wärmetherapie wird oft als Mittel zur Lockerung verklebter Faszien eingesetzt, aber funktioniert sie wirklich? Werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft, die hinter der Wärmetherapie steckt, und untersuchen wir einige der Möglichkeiten, die es zur Lockerung von verklebten Faszien mit Hilfe von Wärme gibt.
Was ist Wärmetherapie?
Bei der Wärmetherapie wird Wärme dafür verwendet, verspannte Muskeln zu entspannen und Entzündungen zu verringern, was wiederum die Schmerzen in der betroffenen Region lindern kann. Die Wärmetherapie wird häufig zur Behandlung chronischer Schmerzzustände wie Arthritis und Fibromyalgie eingesetzt. Sie kann auch zur Verbesserung der Blutzirkulation und zur Verringerung von Steifheit in den Gelenken eingesetzt werden.
Die Wärmetherapie ist eine beliebte und wohltuende Behandlungsform in der Medizin und in der Physiotherapie. Ihre Elemente finden sich auch in einigen Wellnessanwendungen wie z.B. Fango oder dem Schröpfen wieder. Sie fördert die Entspannung der Muskeln sowie die Steigerung des Sauerstofftransports, der Nährstoffaufnahme und der Ausscheidung von Abfallstoffen.
Gleichzeitig kann die Wärmetherapie auch die Immunabwehr stärken. Somit kann sie als ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung des Wohlbefindens betrachtet werden.
Funktioniert Wärmetherapie bei verklebten Faszien?
Ob die Wärmetherapie tatsächlich helfen kann, verklebte Faszien zu lösen, ist noch nicht abschließend geklärt, aber es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass sie bei Muskelverspannungen eine gewisse Linderung bringen kann.
In einer Studie wurde festgestellt, dass die Nutzung einer Infrarotsauna die Flexibilität von Teilnehmern mit Muskelverspannungen aufgrund von Sportverletzungen erhöht.
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass die Anwendung von Wärme vor dem Dehnen den Bewegungsumfang von Teilnehmern mit verspannten Kniesehnen verbesserte. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Wärmetherapie bei bestimmten Arten von Muskelverspannungen, die durch Verletzungen oder Überlastung verursacht werden, wirksam sein kann.
Es müssen jedoch noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, bevor endgültige Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit der Wärmebehandlung bei der Lockerung festsitzender Faszien gezogen werden können.
Warme Massagen bei verklebten Faszien
Neben der klassischen Wärmetherapie beim Physiotherapeuten gibt es weitere Möglichkeiten, um verklebte Faszien zu lockern. Die Massagetherapie wird seit langem eingesetzt, um Muskelverspannungen zu lösen und die Bewegungsfreiheit zu verbessern.
Die Massage wirkt durch die Manipulation des Gewebes, was vor allem in Kombination mit Wärme dazu beitragen kann, Verklebungen (oder „Knoten“) zwischen den Faszienschichten zu lösen.
Mögliche Massage-Anwendungen mit Wärme:
- Fango Massage
- Schröpfmassage
- Hot Stone Massage
- Lava Shell Massage
- Kräuterstempelmassage
- Hot Chocolate Massage
Natürlich können auch klassische Massagen wie die schwedische Massage oder eine Thai Massage Abhilfe bei verklebten Faszien schaffen. Wichtig ist, dass dabei warmes Massageöl zum Einsatz kommt. In unserem Beitrag zum Thema Massageöl erwärmen stellen wir dir 5 Möglichkeiten vor, wie du dein Öl auf eine angenehme Betriebstemperatur bringen und halten kannst.
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Verklebte Faszien zuhause selbst lösen
Wenn du eine Wärmetherapie zur Lockerung deiner Faszien von zuhause aus in Betracht ziehst, stehen dir mehrere Möglichkeiten zur Verfügung. Du kannst ein elektrisches Heizkissen oder eine Wärmflasche verwenden, die du direkt auf die betroffene Stelle auflegst, ein warmes Bad nehmen, einen beheizten Reissack verwenden.
Weitere Optionen für die Selbstanwendung, jedoch nicht für Zuhause, ist der Besuch einer Infrarotsauna in einem Spa oder in einem Fitnessstudio. Für welche Option du dich auch entscheidest, achte darauf, dass du sorgfältig mit der Wärme umgehst, damit du dich dabei nicht verbrennst.
Schlussfolgerung
Richtig angewandt können Anwendungen wie Massagen und Wärmetherapie dazu beitragen, verspannte Faszien zu lockern und gleichzeitig die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Für welche Option du dich letztendlich entscheidest, hängt jedoch von deinen individuellen Bedürfnissen ab.
Sprich also unbedingt mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor du mit einer neuen Routine beginnst. Mit ihrer Hilfe und ihrem Fachwissen bist du auf dem besten Weg, deine verklebten und versteiften Faszien im Handumdrehen lösen zu können.
