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Anlaufschwierigkeiten – ein kleiner Trick

Anlaufschwierigkeiten – ein kleiner Trick

Vielleicht kennen Sie das: Nach dem Aufstehen am Morgen, nach dem gemütlichen Kaffeeschwatz mit der Freundin oder nach einer langen Autofahrt sind die ersten Schritte harzig. Wir haben für Sie einen geschmeidigen Trick auf Lager. Die Gelenke fühlen sich beim Laufen wie eingerostet an. Das Knie lässt sich nicht mehr richtig strecken oder biegen und der Fuss rollt für einige Zeit nicht schön ab. In gewissen Fällen bringt diese Steifigkeit auch noch Schmerzen mit sich. Warum ist das so?

In unseren Gelenken befindet sich Gelenkflüssigkeit. Stellen Sie sich vor, dass sich diese Flüssigkeit wie Honig verhält. Lassen wir den Honig über längere Zeit stehen, wird er immer dicker und härter. Rühren wir ihn im Glas herum, wird er wieder weicher und geschmeidiger. Bewegen wir uns über eine gewisse Zeit nicht, verdickt sich die Gelenkflüssigkeit. Bei Abnützungen oder sonstigen entzündlichen Prozessen in den Gelenken kann dieser Vorgang der Steifigkeit verstärkt werden. Es können sogar Schmerzen auftreten. Doch wie beim Honig: Bewegung bringt Geschmeidigkeit.

Der Bodenwischer

Ein simpler Trick, um die Gelenkflüssigkeit anzuregen, ist die Übung «Bodenwischer».

Los geht’s:

  • Setzen Sie sich auf die vordere Hälfte der Sitzfläche. Am Morgen können Sie die Übung am Bettrand ausführen.

  • Fahren Sie nun mit einem Fuss über den Boden nach vorne.

  • Sobald das Knie gestreckt ist, ziehen Sie die Zehen Richtung Nase hoch.

  • Senken Sie den Fuss wieder und ziehen Sie diesen über den Boden zurück, bis sich die Ferse abhebt und Sie nur noch mit den Zehen Bodenkontakt haben.

  • Fahren Sie wieder nach vorne und wiederholen Sie diese Bewegung während einer Minute.

  • Wechseln Sie danach das Bein.

Versuchen Sie, diesen Trick in Ihrem Alltag umzusetzen. Am Morgen vor dem Aufstehen, während des Kaffeeplauschs oder auch im parkierten Auto. Holen Sie sich Ihre Geschmeidigkeit zurück.