Nervös inför nya jobbet – planera en smidig start såhär

Att börja på ett nytt jobb kan vara en spännande och positiv upplevelse, men det kan också orsaka ångest och stress. Att känna sig nervös och stressad inför nya jobbet är helt naturligt. Allt är nytt och det vimlar av nya ansikten du vill introduceras för.

Det är vanligt att känna sig osäker och nervös inför en ny arbetsplats, särskilt om man är orolig för att göra fel eller att inte passa in. När det är dags att börja på en ny arbetsplats är du oftast i sällskap av andra som redan känner till den miljön. Det kan hända att du hamnar i en situation där du varken hittar till toaletten eller till lunchrummet. Det är viktigt att du känner till din omgivning innan du kan börja prestera på topp i din nya roll.

Nervös inför nya jobbet? Med dessa tips kan du minska nervositeten!

Det finns flera saker du kan göra för att hantera ångesten och göra övergången till det nya jobbet lättare. Det är ofta smart att fördjupa dig i företagskulturen och historia i förväg för att göra övergången till ditt nya jobb enklare och skapa dig själv bättre förutsättningar. Vi har samlat några tips i den här artikeln som gör det enklare så att du inte känner dig lika nervös inför nya jobbet.

Gör dig redo för din nya roll och arbetsplats

1. Gör din hemläxa kring företaget

En av de viktigaste sakerna man kan göra är att förbereda sig ordentligt inför den nya arbetsplatsen. Gör efterforskning och försök att lära dig allt du kan om din nya arbetsgivare, deras profilering och företagskultur. Var noga med att läsa på om arbetsuppgifterna och vad som förväntas av dig. Det kan också vara en bra idé att öva på dina arbetsuppgifter eller att be om hjälp om det är något du är osäker på. Hör efter i ditt professionella nätverk om någon känner till din nya arbetsgivare eller känner någon som arbetar där. Det kan göra att du får mer konkret information och lär känna nya kollegor redan innan din första arbetsdag.

Att ha realistiska förväntningar kan också hjälpa till att minska ångesten. Förvänta dig inte att kunna allt direkt eller att ha perfektionistiska krav på dig själv. Kom ihåg att det tar tid att anpassa sig till en ny arbetsplats och att det är okej att be om hjälp eller att be om feedback.

 2. Planera vad du ska ha på dig

Planera vad du ska ha på dig under den första veckan av jobbet. Kanske finns det någon typ av klädkod hos företaget du ska börja hos? Se till att de plagg du planerar att använda är hela och rena. Om de inte är det är kanske en bra idé att lämna in dom på kemtvätt eller hos en skräddare.

 3. Ha koll på tiden det tar dig att komma till jobbet

Se till att ha koll på rutten du ska ta till jobbet och den tid det beräknas ta att komma tid. Om du planerar att åka kollektivt kan det vara bra att ha koll på några alternativa rutter om ett tåg av någon anledningen inte går på utsatt tid.

Anpassa dig till din nya miljö

När det är dags för din första arbetsdag finns det några saker som kan vara värda att tänka på. Behandla din första dag som en anställningsintervju och tänk på att första intrycket är viktigt. Börja med att se till att vara i tid. Om du är nervös inför nya jobbet är det en god idé att eliminera potentiella stresspåslag.

1. Var positiv och introducera dig själv

Gå till din nya arbetsplats med en positiv attityd och satsa på att få ögonkontakt med alla du träffar under dagens gång. Var vänlig mot alla, det gäller receptionisten såväl som en ny kollega eller chefen. Introducera dig själv som ny på jobbet och kom ihåg att det är okej, och bra, att ställa frågor. Människor gillar i allmänhet att hjälpa andra. Om du var nervös inför nya jobbet inför din första dag släpper det i regel efter att du träffat dina nya kollegor.

2. Försök att inte ta med dig för mycket bagage från ditt tidigare jobb

Det är givetvis okej att hålla fast vid några av de saker du lärde dig vid tidigare arbetsplatser och använda den kunskapen i ditt nya jobb. Det är dock viktigt att ha i åtanke att varje arbetsplats sitt eget sätt att få saker och ting gjorda. Försök under dina första veckor att motstå viljan att ändra hur saker och ting görs på din nya arbetsplats. Försök också att undvika att påpeka för andra att det inte var så saker och ting gjordes på din förra arbetsplats.

Tänk också på att det ofta är stressande att börja ett nytt jobb. Det är viktigt att ta hand om sin fysiska och mentala hälsa under denna tid. Att ta hand om sig själv genom att äta bra, få tillräckligt med sömn och motionera kan hjälpa till att minska din stress och ångest. Om du har svårt att hantera ångesten på egen hand kan du söka hjälp från en professionell, till exempel en psykolog eller terapeut.