Wer abnehmen will, muss viel Sport treiben und sich gesund ernähren: Dieses Mantra kennen wohl viele von uns. Doch schon kleine Verhaltensänderungen können positive Auswirkungen auf ihr Gewicht haben und die Pfunde purzeln lassen.

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Abnehmen ohne Sport: 10 Tricks, mit denen ebenfalls die Pfunde purzeln

Eines der wichtigsten Dinge über eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist nicht so sehr, sich die strengen Regeln anzusehen, sondern sich nicht vom übermäßigen Essen verführen zu lassen.

Wasser trinken:Trinken Sie Wasser, anstatt Säfte und Limonaden. So reduzieren Sie nicht nur, wieviel Zucker Sie zu sich nehmen, sondern unterstützen durch das Wassertrinken auch den Abnehmprozess. Alternativ können Sie auch Tee mit Honig oder Wasser mit Zitrone trinken.
Guter Schlaf: Schlechter Schlaf kann den Gewichtsverlust ebenfalls ausbremsen. Wenn Sie nachts wach liegen, kann Stress der Auslöser dafür sein.
Vermeiden Sie es, nach 6 Uhr abends zu essen: Es ist äußerst wichtig für Ihren Körper, Zeit zur Verdauung zu haben. Tun Sie das nicht und essen spätabends, stört das Ihren Schlafrhythmus.
Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und sollte eine gesunde Vielfalt an Lebensmitteln enthalten, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
Kochen Sie selbst: Kaufen Sie keine Fertiggerichte, da diese meist ungesund und sehr fettreich sind. Planen Sie stattdessen, was Sie unter der Woche essen möchten und kaufen Sie alle Produkte im Vorfeld frisch. So haben Sie bereits alles im Haus, was Sie zum Kochen brauchen.
Ersetzen Sie Ihre Lieblingsgerichte durch gesunde Alternativen: Lieben Sie Pommes, können Sie sie durch Süßkartoffeln oder anderes Gemüse ersetzen. Das gleiche gilt für Schokolade, die Sie durch Früchte mit hohem Zuckergehalt und Naturkakao ersetzen können.
Essen Sie Obst oder Gemüse als Zwischenmahlzeiten, damit Sie nicht in Versuchung geraten, zu ungesunden Snacks zu greifen.
Essen Sie kleinere Portionen - Studien zeigen, dass die Portionen, die Menschen essen, in den meisten Fällen zu groß sind. Wenn Sie eine effektive Gewichtsabnahme wollen, ist es ratsam, kleinere Portionen zu essen. Für Ihre Lieblingssnacks und Süßigkeiten sollten Sie die kleinstmöglichen Becher verwenden.
Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr: Es gibt viele Möglichkeiten, die Menge der Kalorien, die Sie am Tag zu sich nehmen, im Auge zu behalten. Die meisten Diätologen raten zu einer Reduzierung der normalen Tagesmenge um 200 Kalorien, sodass sich der Körper allmählich an die Veränderungen gewöhnt. Dabei kann es hilfreich sein, seine Kalorienzufuhr zu überwachen. Dafür gibt es viele, hilfreiche Apps.
Ungesundes Essen gar nicht erst kaufen: Die vielleicht effektivste Methode, um abzunehmen ist, ungesunde Lebensmittel wie Chips und Süßigkeiten gar nicht erst zu kaufen. Selbst wenn Sie dann spontan Lust auf Süßes haben, ist erst gar nichts im Haus und es ist viel einfacher der Versuchung zu widerstehen.