Wachstum fördern: Mit diesen Tipps funktioniert's

20.04.2023 16:40 | von Patrick Achilles

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Wenn Sie das Wachstum richtig fördern, dann ist es möglich, dass man noch einige Zentimeter größer wird. Welche Tipps es aus den Bereichen Schlafen und Ernährung gibt, erfahren Sie in diesem Artikel.

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Wachstum fördern und im Schlaf anregen

Für Teenager in der Pubertät oder Kinder kann es interessant sein, das Wachstum zu fördern und so noch ein paar Zentimeter größer zu werden. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeit, die das Wachstum auf natürlichem Wege verbessern. Unser Schlaf dient nicht nur zur Erholung, sondern kann auch dazu benutzt werden, sein Körperwachstum anzuregen.

Wachstumshormone werden vor allem nachts ausgeschüttet. Deshalb ist es wichtig, die Schlafqualität so hoch wie möglich zu halten. Es ist nicht nur wichtig, dass die Matratze und die Kissen eine gute Qualität haben, sondern auch die eigenen Gewohnheiten spielen eine große Rolle.
Wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können, erklären wir Ihnen in einem weiteren Artikel.
Wenn Sie die genannten Tipps umsetzen, dann verkürzt sich Ihre Einschlafzeit, Ihre Tiefschlafphasen werden länger und Ihr Schlaf wird generell erholsamer. Je besser der Schlaf, desto besser die Ausschüttung an Wachstumshormonen. Die Verbesserung können Sie mit einem Schlaftracker kontrollieren.

Die richtigen Nahrungsmittel

Bestimmte Nahrungsmittel begünstigen ebenfalls das Wachstum.

Nüsse und Mandeln enthalten viel Arginin, eine Wassermelone enthält viel L-Citrullin. Beide eignen sich gut, um das Wachstum zu fördern. Zitronen schützen den Körper vor Übersäuerung und helfen dem Körper, mehr Wachstumshormone auszuschütten.
Eier enthalten viele Peptide, die ebenfalls das Wachstum anregen können, wie die Universität von Jerusalem in einer Studie herausfand. Selbiges gilt für Parmesankäse. Gemüsesorten, die Wachstumshormone ausschütten können, sind Rote Beete und Ananas.
Auch Fleisch, Rosinen und Bitterschokolade zählen hierzu. Das Fleisch sollte fettarm sind und nicht öfter als einmal pro Woche verzehrt werden. Die Schokolade sollte nicht gezuckert sein.

Eggs PUBLICATIONxNOTxINxCHN 476783752654618632 — Das Wachstum lässt sich unter anderem durch Eier fördern imago images / Imaginechina-Tuchong

Geheimtipp: Hüpfen um zu Wachsen

Klingt komisch, ist aber so: Auch wenn man zunächst das Gegenteil annimmt - Springen und Hüpfen kann dazu führen, dass das Wachstum gefördert wird.

Häufiges Hüpfen führt dazu, dass die Nerven in den Füßen Signale ans Gehirn weitergeben, das zur Ausschüttung von Wachstumshormonen führt.
Hüpfen, zum Beispiel mit einem Springseil oder einem Trampolin, wirkt sich nicht nur positiv auf das Wachstum aus, sondern kräftigt die Muskulatur und macht zudem noch Spaß.
Streck- und Dehnübungen helfen ebenfalls dabei, den Körper gelenkig zu halten und können sich ebenfalls positiv auf das Wachstum auswirken.

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Wie fördert man das Wachstum?

Um Ihr Wachstum zu fördern, sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Liefern Sie Ihrem Körper alle wichtige Vitamine, besonders Arginin, L-Citrullin und Lebensmitteln mit vielen Peptiden helfen dem Wachsen. Achten Sie zusätzlich auf genügend Schlaf.

Wie kann ich schnell groß werden?

Das Wachstum zu beschleunigen ist nicht direkt umsetzbar. Eine ausgewogene Ernährung, Dehnübungen, Seilspringen und genügend Schlaf können Ihr Körperwachstum jedoch unterstützen.

Was soll man essen damit man schneller wächst?

Lebensmittel, die Ihr Wachstum unterstützen sind beispielsweise Mandeln (sie enthalten Arginin), Wassermelone (enthält L-Citrullin), Eier und Parmesan (enthalten viele Peptide). Auch Rote Beete und Ananas können bei der Ausschüttung von Wachstumshormonen helfen.

Wann wächst man am schnellsten?

In den ersten drei Lebensjahren wachsen Kinder am schnellsten. Bei Jungen erfolgt ein großer Wachstumsschub zwischen 12 und 16 Jahren, während dieser bei Mädchen bereits zwischen 9,5 und 13,5 Jahren erfolgen kann.

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