Das Nia 5 Stages Programm als «Art of Self Healing» ist ein revolutionäres Bewegungstraining zur Selbstheilung, das auf den 5 Stadien der menschlichen Entwicklung basiert: embryonisch, kriechen, krabbeln, stehen, gehen. Bewusst und achtsam praktiziert, ermöglichen sie eine optimale Aufrichtung des Körpers, ein fantastisches Körpergefühl und unglaubliche Beweglichkeit.

Ein wenig Geschichte

Seit der Gründung von Nia im Jahr 1983 wurde die Mitbegründerin Debbie Rosas von bemerkenswerten Menschen auf dem Gebiet der somatischen Pädagogik inspiriert, darunter Stanley Keleman, Autor von Emotional Anatomy. Als Debbie begann, Nia’s FloorPlay zu entwickeln, gehörte es zu ihrem Studium, Keleman’s Arbeit zu erforschen und mit Entwicklungsbewegungen zu spielen. Dies inspirierte sie dazu, Heilung, Restrukturierung und Re-Patterning aus einer grundlegenden Perspektive zu betrachten. Während Keleman die Entwicklungsstufen nutzte, um Emotionen zu erforschen, konzentrierte sich Debbie auf die körperlichen und energetischen Vorteile, die sie bieten. Indem sie den Aufbau des Körpers als Landkarte und die Empfindung als ihren Führer benutzte, begann Debbie, den organischen Prozess, wie wir laufen lernen, genau zu untersuchen. Was sie entdeckte, war ein einfacher und effizienter Weg, dem Körper zu erlauben, sich auf natürliche Weise neu auszurichten – physisch und energetisch – was zu Selbstheilung (sich besser fühlen) und Konditionierung führt. Debbie fand heraus, dass kraftvolle Ergebnisse erzielt werden können, wenn man diese Entwicklungsstufen durchläuft; und dass unabhängig davon, wie oft man übt, tiefgreifende Veränderungen auftreten. Ihre Erkenntnisse aus jahrelanger Praxis und Forschung führten zur Entwicklung der Nia 5 Stages – die zuerst in Classic Nia eingeführt wurden und nun als eigenständige Kurse, Workshops und einer vertiefte Lehrerausbildung angeboten werden.

Die Praxis

Nia 5 Stages ist eine körperliche Praxis, die auf fünf Stadien der menschlichen Entwicklung basiert: embryonal, kriechend, krabbelnd, stehend und gehend. Sich als Erwachsener bewusst durch diese Stadien zu bewegen, integriert die physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Elemente auf eine Art und Weise, dass die Teilnehmer nach nur fünf Minuten Übung Verbesserungen in Kraft, Bewegungsumfang und Leichtigkeit in Bereichen ihres Körpers feststellen, die von anderen Übungsformen nicht beeinflusst werden. Dieser Prozess der Neuausrichtung erlaubt es dem Körper, das zu tun, wozu er bestimmt ist: sein Potential zu erforschen, sich selbst zu heilen und zu wachsen.

Die Nia 5 Stages Praxis führt zu:

• Erhöhter Energie und Vitalität
• Verbesserter Körperhaltung und Anmut
• Erhöhtem sensorischen IQ und allgemeiner Körperwahrnehmung
• Tiefem Gefühl der Entspannung
• Physischer und energetischer Ausrichtung

Die Nia 5 Stages Praxis ist hervorragend geeignet für:

• Wiedererlangung der optimalen Ausrichtung und Funktion
• Lösen von Spannungen und blockierter Energie
• Wiedererlangung von Flexibilität, Beweglichkeit, Mobilität, Kraft und Stabilität (FAMSS)
• Wiedererlangung und Erhaltung der Gelenkbeweglichkeit und Muskelbalance
• Cross-Training für jede körperliche Aktivität

Deine Praxis

Übe jeden Tag zu Hause fünf Minuten lang die Nia 5 Stages, wobei du in jeder Stufe eine Minute verbringst oder bis dein Körper bereit ist, weiterzugehen. Besuche wöchentlich Nia Kurse, um die «The Body’s Way» Ausbildung zu verkörpern und um deine eigenen Prozess zu vertiefen.

Embryonic

Die erste Stufe, embryonal, hat eine kreisförmige Architektur. Embryonic ist fischähnlich, mit fließenden, sanften, dynamischen Bewegungen. Indem du auf allen vier Seiten rollst und jede Seite mal den Untergrund berührt, bewegst du dich wie im Wasser, schwebend und unterstützt, um dich frei zu bewegen. In dieser Stufe bewegst du dich aus deinem Zentrum heraus in einer Geschwindigkeit, die sich für dich richtig anfühlt. Alles, was du brauchst, ist vorhanden – empfange einfach und spüre die Freude. Gleite in den präverbalen Zustand, in dem du dich bewegen kannst, ohne zu denken.

Creeping

Die zweite Stufe ist das Kriechen mit einer linearen, horizontalen Architektur. Creeping ist echsenartig und integriert die Aktion der gegenüberliegenden Seiten. Dein Körper ist eine lange Linie mit einer Kurve in der unteren Wirbelsäule, eine sanfte Neigung vom Schwanz zum Kopf. Die Schultern zeigen nach vorne und die Hüften zeigen nach unten und ruhen auf der Erde. Ein Bein ist lang und gestreckt, während das gegenüberliegende Knie nach oben gezogen wird, wodurch dein Hüftgelenk frei wird und du dich vorwärts bewegen kannst. Greife mit einer Hand leicht nach aussen und ziehe, während die andere Hand schiebt und dabei dicht am Körper bleibt. Der Druck deiner Hände gegen die Erde hält den oberen Brustkorb hoch und weg vom Boden. Spüre beim Kriechen die Dehnung deiner Wirbelsäule, während du nach aussen schaust und dich mit den Händen und Unterarmen nach vorne bewegst. Deine Füsse bleiben «sunny side up», mit den Fussohlen nach oben.

Crawling

Die dritte Stufe, das Krabbeln, beginnt in einer vierbeinigen «Tischplatten»-Architektur, wobei die Wirbelsäule sanft gelöst wird. Das Crawling ist bärenartig, es verlagert sich von vier Säulen der Stabilität auf drei Säulen der Beweglichkeit. Wenn eine Hand greift, weich und pfotenartig, spürst du die Lockerheit der Hand und des Handgelenks, die Finger tropfen herunter, frei von Spannung. Ihr Bauch hängt mit dem Sog der Schwerkraft nach unten und bildet eine Kurve in Ihrer Lendenwirbelsäule. Hier beginnt Ihre Wirbelsäule auf natürliche Weise, Agilität, Mobilität und Kraft zu entwickeln. Schaue in die Welt hinaus, um Beweglichkeit im Nacken zu entwickeln. Deine Füsse sind immer noch «sunny side up», während du auf deine eigene Weise krabbelst.

Standing

Die vierte Stufe, Standing, hat eine stabile, vertikale Architektur. Beginne in der Hocke, affenartig. Stelle einen ganzen Fuss auf den Boden, um Stabilität zu gewährleisten, und stütze dein Gewicht auf den Ballen des anderen Fusses, wobei die Ferse nach oben zeigt. Baue Kraft und Flexibilität auf, indem du dich in der Schwerkraft abstützen. Fühle dich frei, dich von Seite zu Seite zu bewegen und Anpassungen vom Boden aus vorzunehmen, um den Weg deines Körpers zu unterstützen. Alles, was du tust, sollte zu deinem Komfort und deiner Leichtigkeit beitragen. Wenn dein Brustkorb beweglich und deine Hände und Arme frei sind, schau nach oben und warte, bis du dich bereit fühlst, aufzustehen.

Walking

Die fünfte Stufe, Gehen, hat eine vertikale, bewegte Architektur. Beginne diese Stufe, indem du dich zunächst auf die Fussballen stellst und mit den Fersen nach oben gehst. Wenn du bereit bist, lasse die Fersen fallen und erlaube ihnen, deinen Gang zu führen, indem du durch die Ferse auf den ganzen Fuss abrollst. Das menschenähnliche Gehen ist die dynamische Aktion, sich vor dem Fallen abzufangen, was zwei Aktionen beinhaltet: eine Haltung und einen Schritt. Integriert schaffen diese Aktionen die Vorwärtsbewegung, um sich als aufrechtes Wesen frei durch den Raum zu bewegen.

Nimm dir einen Moment Zeit, um dich bei deinem Körper zu bedanken.

Hier gehts zum Video um mehr zu erfahren und die Nia 5 Stages selber auszuprobieren.

Auf nianow.com erfährst du weitere Details über Nia 5 Stages «Art of Self Healing» und kannst unter «Classes» eine Lektion oder einen Workshop in deiner Nähe finden oder dich für einen Online Workshop anmelden.

Quelle: nianow.com

Foto: by Stuart, © NiaTechnique Inc.