Ein Morgen ohne Kaffee? Unvorstellbar!

Für viele ist das morgendliche Koffeinritual heilig. Kaffee ist nicht nur Retter in der Not für mehr Wachheit und Energie, sondern auch ein echter Herzstärker.

Tatsächlich senkt der Genuss von ein bis zwei Tassen Kaffee täglich das Risiko von Herzkrankheiten und Herzschwäche. Und es gibt eine besondere Zutat, die Ihren nächsten Kaffee noch besser macht: Kakaopulver.

Nikki Bart, eine Kardiologin am Victor Chang Cardiac Research Institute (Australien) erklärt, warum Ihr Herz Ihnen danken wird, wenn Sie Ihren Tag mit einer Tasse kakao-verstärktem Kaffee beginnen.

„Wie Kaffeebohnen enthält Kakaopulver Flavanole, die entzündungshemmende Effekte haben, Ihre Blutgefäße entspannen und die Blutzuckerkontrolle verbessern“, sagt Dr. Bart. Daher sei Kaffee an sich schon herzgesund, aber Kakao könne diese Vorteile noch steigern und Entzündungen reduzieren.

Der richtige Kakao-Kaffee

Allerdings nur, wenn man den morgendlichen Kaffee richtig zubereitet:

▶︎ Achten Sie auf die Portionsgröße. Bis zu zwei Esslöffel rohes Kakaopulver täglich können maximalen Herzgesundheitsnutzen bieten.

▶︎ Verzichten Sie auf den Zusatz von Sahne und Zucker. Diese können negative Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben, warnt Dr. Bart.

▶︎ Wählen Sie nach Möglichkeit Bio. Suchen Sie beim Kauf von Kaffee und Kakaopulver nach dem Bio-Siegel.

▶︎ Halten Sie Ihr Herz auch auf andere Weise fit. Dr. Bart empfiehlt einen langen Spaziergang und leichte Bewegung. Bleiben Sie außerdem sozial verbunden, um Ihre Herzgesundheit weiter zu fördern, rät Dr. Bart. Soziale Verbindungen können sich positiv auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirken.

Aber auch pur kann Kaffee seine positive Wirkung entfalten, so Bart. „Wenn Sie, wie ich, eine Tasse Kaffee lieben, werden Sie froh sein zu hören, dass die Beweise nun für Sie sprechen.“ Denn Forschungen zeigen, dass moderater Kaffeekonsum die Lebensdauer und Herzgesundheit verbessern kann. In einer Studie wurde unter anderem ein 15-prozentiger Rückgang des Risikos von Herzkrankheiten bei Personen festgestellt, die eine moderate Menge Kaffee tranken, im Vergleich zu Nicht-Kaffeetrinkern.

Doch was heißt moderat? „Die Vorteile hängen von der Dosis ab, ein bis drei Tassen sind die optimale Menge. Mehr könnte schädlich sein.“