Zu kaum einer Zeit hören so viele Personen auf zu rauchen, wie zum Jahreswechsel - an Silvester. Gute Vorsätze gibt es viele, und wir kennen auch die Schwierigkeiten, diese immer wie geplant umzusetzen.
Mit diesem Blog-Beitrag möchten wir dich unterstützen, deinen Neujahrsvorsatz "weniger Rauchen" umzusetzen. Und zwar Mithilfe von E-Zigaretten.
Methoden und Phasen der Raucherentwöhnung
Es gibt unterschiedliche Wege, um rauchfrei zu werden. Neben traditionellen Methoden wie Verhaltenstherapie und Nikotinersatztherapie (NRT) sind aktuell moderne Ansätze wie Hypnose oder die langsame Reduktion des Zigarettenkonsums mit E-Zigaretten sehr beliebt. Wichtig ist die Auswahl oder Kombination von Methoden, die individuell am besten passt.
Wenn du zum Beispiel immer in stressigen Situationen zur Zigarette greifst, oder dir Geschmack, Aroma und Inhalation wichtig sind, kann die Raucherentwöhnung mit E-Zigarette eine angenehmere Option sein, als zum Beispiel Pflaster oder Spray.
Hausmittel, die dir helfen, das Rauchverlangen zu senken
Hier sind ein paar einfache, aber effektive Hausmittel, die dir dabei helfen können, auf klassische Zigaretten zu verzichten:
- Hafer: Nicht nur gesund, sondern auch ein toller Helfer beim Rauchstopp. Hafer hilft, Toxine aus deinem Körper zu spülen und verringert das Verlangen nach Zigaretten.
- Wasser trinken: Einfach, aber wirkungsvoll. Wenn du Lust auf eine Zigarette bekommst, trink ein Glas Wasser. Das hilft, die Cravings zu reduzieren und unterstützt deinen Körper bei der Entgiftung.
- Cayennepfeffer: Ein bisschen Schärfe kann nicht schaden. Cayennepfeffer desensibilisiert das Atmungssystem gegenüber Tabak und chemischen Reizstoffen und verringert so das Verlangen nach Zigaretten.
- Ingwer: Hilft besonders gut gegen Übelkeit, die als Entzugssymptom beim Rauchstopp gelegentlich auftreten kann.
- Lobelia: Dieses homöopathische Mittel wird in der Raucherentwöhnung eingesetzt, um das Verlangen nach Zigaretten zu reduzieren un Entzugssymptome wie Übelkeit und Reizbarkeit zu lindern.
Tipps für die ersten rauchfreien Tage
Die ersten Tage ohne Zigarette können hart sein, aber mit diesen Tipps kommst du besser durch:
- Erinnere dich an deine Motivation: Schreib dir auf, warum du aufhören willst. Diese Gründe können dir in schwierigen Momenten helfen, stark zu bleiben.
- Vermeide Auslöser: Wenn bestimmte Situationen oder Zeiten dein Verlangen nach Zigaretten verstärken, versuche, diese zu meiden oder deinen Tagesablauf anzupassen.
- Gönn dir Entspannung: Finde Wege, dich ohne Zigaretten zu entspannen. Ein warmes Bad, ein gutes Buch oder Sport/Wellness können Wunder wirken.
- Bewege dich in der Natur: Ein Spaziergang, Schwimmen oder Radfahren an der frischen Luft hilft, dich von Entzugserscheinungen abzulenken und setzt positive Endorphine frei.
- Sei vorbereitet: Halte Alternativen bereit, wie rohes Gemüse oder Nüsse, um mit dem Rauchverlangen umzugehen. Auch Nikotinersatzprodukte können in der Anfangsphase hilfreich sein.
Rauchen aufhören mit E-Zigaretten: Eine Alternative?
Auch in der Fachpresse liest man aktuell immer häufiger darüber, dass die E-Zigarette ein gutes Hilfsmittel für die Raucherentwöhnung sein kann. Hier beleuchten wir deine Optionen mit der Vape:
Langsames Entwöhnen durch E-Zigaretten
Der Umstieg von der Zigarette zur E-Zigarette ist oft ein kleinerer Schritt, als das Rauchen komplett zu unterlassen. So kann in einigen kleineren Schritten zuerst auf das Dampfen mit gleichem Nikotingehalt umgestellt werden, und dann der Nikotingehalt sukzessive reduziert werden.
Wie funktionieren E-Zigaretten?
E-Zigaretten sind Geräte, die eine Flüssigkeit, meist mit Nikotin, in einen inhalierbaren Aerosol umwandeln. Sie bieten eine Alternative zum Rauchen, indem sie das Nikotin ohne die schädlichen Verbrennungsprodukte des Tabaks liefern, und eine ähnliche Haptik und den Prozess der Inhalation bieten.
Die Vorteile von E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung
Studien zeigen, dass E-Zigaretten eine effektive Methode zur langsamen Raucherentwöhnung sein können. Sie helfen beim Rauchen aufhören, indem sie Nikotin effektiv abgeben, ohne die schädlichen Verbrennungsprodukte von Zigaretten zu enthalten. E-Zigaretten können dabei auch das soziale Element des Rauchens abbilden und bieten damit eine Alternative zum traditionellen Rauchen, die die anderen Entwöhnungsprodukte nicht bieten können.
Gesundheitliche Auswirkungen
Während E-Zigaretten weniger Schadstoffe als herkömmliche Zigaretten enthalten, sind sie jedoch nicht risikofrei. Sie können negative Auswirkungen auf die Lungen- und Herzgesundheit haben und enthalten Chemikalien, die potenziell schädlich sein können. Es ist wichtig, sich dieser Risiken bewusst zu sein und E-Zigaretten verantwortungsvoll zu verwenden.
Empfohlene Vapes zum Rauchen aufhören
Bei der Auswahl von E-Zigaretten solltest du auf Qualität und Sicherheit achten. Es ist ratsam, sich an etablierte Marken zu halten und Produkte zu wählen, die strenge Sicherheitsstandards erfüllen.
Für deinen Start in die E-Zigaretten-Welt empfehlen wir dir, mal folgende Produkte anzuschauen:
- Einweg-E-Zigaretten: Einweg-Vapes bieten die schnellste und einfachste Möglichkeit, in die Welt des Dampfens einzutauchen. Geräte wie die Elfbar 600, die Elfbar Lost Mary oder die 187 Box sind sofort einsatzbereit, und brauchen keinerlei technische Vorkenntnisse. So kannst du für kleines Geld direkt losstarten und probieren. Auch die Einweg-Vapes sind in verschiedensten Aromen, Nikotinstärken und Designs verfügbar.
- Kiwi Starterset: Im mittleren Preis-Segment bietet das Kiwi Starterset ein technisch ausgeklügeltes System mit einem Zugverhalten, das der normalen Zigarette extrem nah kommt. Hier kannst du deine Liquids selbst mischen und so Aroma, Nikotingehalt und Co, frei variieren.
- HoV Bar Bundle: du möchtest Vapes selbst befüllen und wechseln, aber lieber im unteren Preissegment einsteigen? Mit dem HoV Bar Bundle erhältst du mit der Oxbar Bipod eine ausgezeichnete Einsteiger Vape und dazu drei leckere ElfLiq Nikotinsalz Liquids nach Wahl zu einem absolut unschlagbaren Preis von unter 35 Euro!
- Elfa-Podsystem: Du wünschst dir gleichzeitig die Flexibilität der großen Mehrweg-Vape und die Einfachkeit einer Einweg-E-Zigarette? Kein Problem - mit den neuen Prefilled-Pod-Systemen wie der Elfbar Elfa kannst du deine Vape wiederaufladen und auch Aromen wechseln, und das alles ohne weiteren Aufwand!
Nikotinfreie E-Zigaretten
Während der Raucherentwöhnung kannst du deinen Nikotingehalt langsam reduzieren, bis hin zur komplett nikotinfreien E-Zigarette. Diese kannst du als Einweg-E-Zigarette komplett genussfertig kaufen, oder du füllst nikotinfreies Liquid in deine E-Zigarette. Wenn du dich ein Wenig mit der Materie auseinandergesetzt hast, kannst du sogar dein eigenes Liquid mit dem von dir gewünschten Nikotingehalt mischen.
Das Aufhören mit dem Rauchen ist eine individuelle Reise. E-Zigaretten können eine hilfreiche Unterstützung sein, es ist aber nicht immer ganz einfach, die passende Vape zu finden. Dabei können wir dir gerne helfen. Besuche uns in einem unserer HoV Stores und lass dich beraten, oder nimm hier im Onlineshop Kontakt mit uns auf, und wir empfehlen dir individuell passende Produkte.
