Trailrunning Ausrüstung für Einsteiger – das brauchst Du wirklich

Zuletzt aktualisiert am 27. November 2023

[enthält Werbung] Ich mach’s kurz. Es ist genau wie immer alle sagen. Zum Laufen und das gilt gleichermaßen fürs Trailrunning benötigst Du nicht viel. Ein Shirt, Hose, Socken und Schuhe. Dann kann es auch schon auf die Trails gehen. Wenn du allerdings ein paar zusätzliche Tipps berücksichtigst kann aus dem Einstieg ins Trailrunning dein Sport werden, der dir auch langfristig jede Menge Spaß bereitet.

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[Werbehinweis: Vielen Dank an meinen Kooperationspartner SportFits, die diesen Beitrag unterstützt haben. Die hier vorgestellten Tipps sind meine eigenen. Der Beitrag enthält Affiliate-Links.]

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Trailrunning soll also dein nächstes Abenteuer werden?! Das bedeutet weg von schnöden Straßen und knüppelhartem Asphalt. Stattdessen geht es für dich im besten Fall auf schmalen Pfaden durch Wiesen, Wälder, vorbei an Flüssen und hinauf in die Berge. Aber bevor es losgeht, brauchst du als Trailrunning Einsteiger natürlich die richtige Trailrunning Ausrüstung.

Hierzu gehören robuste Trailrunningschuhe mit griffiger Sohle, atmungsaktive Funktionskleidung und ja, später auch ein Rucksack, um Wasser und Verpflegung mitzunehmen.

Aber keine Sorge, du musst jetzt nicht gleich dein Konto plündern, um mit dem Trailrunning zu beginnen. Natürlich gibt es in dieser immer noch aufstrebenden Sportart nach oben hin längst keine Grenzen mehr. Heute wollen wir uns aber auf die essentielle Ausrüstung für deinen Einstieg ins Trailrunning konzentrieren.

Mach dir keinen Stress mit der Ausrüstung

Wie oben schon geschrieben, heute geht es um das was du zum loslaufen brauchst. Nicht mehr und nicht weniger. Achte darauf das alles bequem sitzt, nichts scheuert oder Druckstellen verursacht. Wir wollen ja nicht wegen einer schlecht sitzenden Hose direkt den Spaß an diesem schönen Sport verlieren. Gewissen Marken ziehen einen ja fast magisch an aber versteife dich da nicht und mach dir keinen Stress.

Du kannst einen Schuh von Salomon laufen und dabei auch ohne Probleme ein Shirt von Terrex, die Hose vom Discounter und die Wollsocken von der Oma anziehen, ok das nicht unbedingt aber ich glaube du weißt was ich meine. Passen muss es. Es sollte dir selbstverständlich auch gefallen und am Ende deinen Geldbeutel nicht überstrapazieren.

Shirt

Das gute alte Baumwoll T-Shirt für die Trails überzustreifen muss jetzt nicht sein, aber Moment mal. Warum eigentlich nicht?!

Das Shirt solltet ihr natürlich den äußeren Bedingungen und euren Vorlieben anpassen. Wer in der Übergangszeit mit dem Trailrunning beginnt, greift nicht direkt zum T-Shirt um vor die Tür zu gehen. Es gibt auch Longsleeves die angenehm zu tragen sind und euch nicht schon beim anziehen der Schuhe die Schweißperlen auf die Stirn treiben. 

Aber egal ob nun kurz oder langarm, die erste Regel lautet! Fühl dich wohl damit. 

Es bringt nichts, wenn du gerne Merino anziehen möchtest, es dich aber doch unangenehm kratzt. Shirts aus Kunstfaser wie Polypropylen oder Polyester sind zwar leicht und atmungsaktiv haben aber nicht den besten Ruf wenn man sich das Thema Umwelt anschaut. 

Hose

Kommen wir zur Trailrunning Hose. Hier verhält es sich eigentlich ähnlich zum Laufshirt. An Materialien wirst du wohl eher auf Polyester, Polyamid und Elasthan stoßen. Schau das die Hose bequem sitzt und du dich wohl fühlst. Ist der Bund an der Hüfte angenehm oder schneidet er ein? Häufig kommt das vor wenn der Hosenbund nur durch die Kordel gehalten wird. Gibt es jedoch noch zusätzlich einen verstärkten Gummibund wird es komfortabler.

Unbedingt auch darauf achten, dass im Schritt nichts reibt. Hattest du schon einmal einen Wolf? Nein, damit meine ich keinen Pelz sondern echt schmerzhafte Scheuerstellen in der Leistengegend. Ich spreche aus Erfahrung und rate dir dringend davon ab es selbst auszuprobieren.

Schnapp dir fürs Erste aber einfach die Hose, die du eh schon im Schrank liegen hast.

Falls du dir doch was Neues gönnen möchtest, hast du auch hier die Wahl zwischen unterschiedlichen Stilen.

Split Shorts

Sind minimalistische Hosen ohne irgendwelchen Schnick-Schnack. Kürzer als normal sind Sie für die ganz schnellen Rennen gedacht. Häufig unter Straßenläufern zu finden. Aber mittlerweile haben die minimalistischen Trailrunning Shorts, mit den seitlichen Einkerbung an den Beinabschlüssen, ihren Weg auf die Trails gefunden.

Ultra Shorts

Kommen häufiger robuster daher, bringen dadurch auch ein paar Gramm mehr auf die Waage. Die Ultra Shorts besitzen oft auch eine Innenhose die eng an den Oberschenkeln anliegt. Zudem gibt es nützliche Taschen aus Mesh an der Hüfte für deine Verpflegung oder andere Gadgets.

Normale Laufhosen

Gibt es natürlich auch. Diese sind wie die anderen Trailrunning Shorts ebenfalls federleicht. Haben in der Regel nur eine Reißverschlusstasche an der Rückseite und machen auch als Freizeithose eine prima Figur.

Socken

Vielfach unterschätzt aber für mich ein enorm wichtiger Bestandteil einer guten Trailrunning-Ausrüstung. Die Socken.

Dabei spielt es keine Rolle ob ihr lieber Sneakersocken, knöchelhoch und wadenhoch tragt. Angenehm sollen eure Socken sein, keine Falten schlagen oder Druckstellen hervorrufen. Denn nichts ist schlimmer als bei einem genialen Tag auf den Trails plötzlich Blasen an den Füßen zu haben.

Schuhe

Ohne Zweifel der wichtigste Teil für uns Trailrunner:innen, die Trailrunningschuhe. Vor einigen Jahren war der Markt was Schuhe betrifft noch überschaubar. Jetzt gibt es einen schier undurchdringbaren Jungle von Herstellern und unterschiedlichen Trailschuhen.

Dabei hast du die Wahl zwischen viel Dämpfung, wenig Dämpfung, mit GoreTex oder ohne. Sollen die Schuhe für lange Distanzen oder kurze knackige Strecken sein? Möchtest du im Wald oder auf technischen Trails in den Alpen dein Profil in den Boden rammen?

Wir kürzen das jetzt an dieser Stelle ein bisschen ab, denn du möchtest ja erst mit dem Trailrunning beginnen und da braucht es nicht den Hightech-Trailschuh für 200.- Euro. Beantworte für dich als Trailrunning Einsteiger die nächsten Punkte und such Dir doch ein passendes Vorjahresmodell aus. Bestimmt hilft dir was andere Trailrunner:innen empfehlen können.

Gelände

Weicher Boden NASS & SCHNEE

In welchem Gelände bist du unterwegs. Hast du einen weichen Untergrund weil es aktuell eher nass, schlammig oder Schneereich ist dann wähle einen Schuh mit viel Grip. Achte auf eine super Passform und einen Schuh mit wasserdichter Membran.

Mittelgebirge WALD & WIESEN

Sind deine Trails eher abwechslungsreich mit Waldwegen und schönen Singletrails dann schnapp dir einen leichteren Schuh mit einem feineren Sohlenprofil.

Berge FELS & TRAILS

Geht es für dich in die Berge, sollte dein Schuh natürlich eine stabile Zehenbox haben damit du keine schmerzhaften Begegnungen mit dem Fels hast. Eine festere Zwischensohle verleiht dir mehr Stabilität die du hier unbedingt brauchst.

Distanz

Da du ja erst mit dem Trailrun anfangen möchtest werden deine Strecken vermutlich nicht über 10 – 15 km hinausgehen. Hier kannst du ohne Probleme nach einem eher leichteren Schuh Ausschau halten.

Dämpfung & Komfort

Klar spielt deine körperliche Verfassung eine große Rolle bei der Schuhwahl. Bis du eher eine leichte Trailrunner:in kannst du Ausschau nach einem nicht so schweren Schuh halten, der dir auch mehr Agilität verleiht. Falls du etwas kräftiger bist sollte dein Fokus auf mehr Komfort, schlichtweg mehr Dämpfung liegen um unnötige Probleme mit der Ferse oder der ganzen Fußsohle zu vermeiden.

Jetzt weißt Du ja mehr oder weniger Bescheid. Also schnapp dir dein Funktions-Shirt, die Trail-Hose, Lauf-Socken und die Trailrunningschuhe. Oder gibt es sonst noch was zu beachten?

3 Zusätzliche Tipps für dich als Trailrunning Einsteiger:in

REFLEKTIERENDE ELEMENTE für die dunklen Tage

Ganz klar unser Sport ist cool. Längst laufen die ersten Hipster mit Trailschuhen durch die City, dazu noch eine krasse Hardshell und fertig ist der Look. Aber die Sachen sind ja eigentlich für einen anderen Spielplatz gedacht.

Egal, es kommt durchaus vor das Du und ich in der dunklen Jahreszeit unterwegs sind. Da ist es von enormen Vorteil Ausrüstung zu tragen, die reflektierende Elemente besitzen. Hier gilt je mehr desto besser wirst Du in der Dämmerung oder bei schlechten Witterungsverhältnissen gesehen.

Achte also ruhig in der Stadt drauf was die Leute anhaben, da kannst Du dir eventuell was stylisches für die Trails abgucken.

Pimpe deine Trailrunningausrüstung mit dem Belt

Trailrun – Grundausrüstung – Packliste

Was hier hauptsächlich in der Packliste steht weißt Du ja jetzt schon. Interessanter ist bestimmt der OPTIONALE TEIL auf der rechten Seite. Es ist ganz egal ob du die Liste für deine nächste Shopping Tour oder das kommende Trail Abenteuer verwendest, Hauptsache die Trailrunning Packliste hilft dir dabei.

Wars das schon mit der Trailrunning Ausrüstung für Einsteiger?

Wie jetzt, kein Trailrunningrucksack und Stöcke sind doch auch was echt lässiges. Das stimmt natürlich aber Trailrunning Ausrüstung für Einsteiger wollte ich dir ja hier zeigen. Was es sonst noch für tolle Ausrüstungsgegenstände gibt zeige ich dir dann beim nächsten Mal.

Falls Du dich doch schon weiter informieren möchtest, schau doch direkt im Onlineshop von SportFits rein. Da gibt es (fast) alles was das Trailrunning-Herz höher schlagen lässt.

Jetzt sind wir aber durch und ich wünsche dir viel Spaß bei deinen ersten Schritten als echte Trailrunner:in.

Wir sehen uns auf den Trails!

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