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La Grande Forme

Journée mondiale de l’Anosmie : rééduquer son nez quand on a perdu l’odorat

L’anosmie

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Par Sophie Businaro

Ce 27 février, c’est la Journée mondiale de l’Anosmie. L’occasion de faire le point sur cette affection qui se caractérise par la perte de l’odorat et qui touche environ 5% de la population mondiale. Le point avec le Dr Charlotte, médecin généraliste.

Il a beaucoup fait parler de lui depuis la Covid-19 ; l’anosmie, un trouble de l’odorat qui se traduit par l’absence ou la perte totale d’odorat.

"Ne rien sentir peut sembler anodin, mais ça joue pourtant un grand rôle dans notre vie : ça nous aide à sentir les dangers, à savoir ce qu’on aime manger, et tout simplement à profiter des petits plaisirs. Cette perte peut donc affecter notre moral…", explique le Dr Charlotte, médecin généraliste.

À savoir que la perte totale de l’odorat touche environ 5% de la population mondiale.

Facteurs de risque

  • Les infections virales comme le rhume

  • Les traumatismes crâniens

  • Les problèmes nasaux

  • Les conditions médicales comme la maladie de Parkinson.

Les causes peuvent être diverses, allant des infections aux traumatismes en passant par les affections neurologiques. Quant aux traitements, comme souvent, ils dépendent de la cause sous-jacente. Cela va donc du traitement médical à une réhabilitation olfactive ou encore une intervention chirurgicale dans certains cas, souligne le Dr Charlotte.

Le training olfactif

De nombreuses études démontrent son efficacité. Il consiste en un entraînement régulier et structuré de votre odorat. Le training doit être effectué deux fois par jour, et vous prendra environ 5 minutes par séance et ce, durant 12 à 16 semaines.

Ce processus de réapprentissage des odeurs se fait à l’aveugle et si possible à jeun. Vous pouvez constituer votre kit vous-même ou utiliser des outils ludiques prêts à l’emploi. Choisissez 4 odeurs de familles assez différentes. Exemple : la rose (floral), le citron (fruité), le girofle (épicé) et l’eucalyptus (résineux). Libre à vous, toutefois, de choisir 4 autres odeurs.

© Getty images

Installez-vous dans un endroit calme, à distance de potentielles sources d’odeurs parasites. Fermez les yeux et prenez au hasard la première odeur. Sentez durant quelques secondes, et essayez de deviner de quelle odeur il s’agit. Après quelques secondes, vérifiez si c’est correct puis passez à l’odeur suivante et faites de mêmeAttention à l’utilisation d’huiles essentielles : certaines sont très fortes et pourraient irriter la muqueuse du nez. Quelques gouttes sur un papier-filtre ou un coton suffisent. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

"Le processus de récupération est lent ; ce training doit être effectué durant un minimum de 4 mois. Il est probable que vous vous sentiez démotivé après quelques semaines et que vous ayez envie d’abandonner. Ce sentiment est tout à fait normal, mais persistez et tenez bon !" conclut notre médecin généraliste.

Retrouvez "La Grande Forme" sur Auvio ainsi que sur différentes plateformes de Podcast.

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